삶은 루핀콩
GI 15 · 낮음100 g당 GL 29/10
저혈당지수(GI)
15 GI
100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하(glycemic load)
- 항영양소(렉틴/피테이트) 함유 가능성
삶은 루핀콩의 혈당지수는 15로, 일반 병아리콩 가루(15)와 동일합니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
병아리콩 가루의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
삶은 루핀콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
120
칼로리
10 g
탄수화물
16 g
단백질
2.9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 120 kcal |
| 탄수화물 | 10 g |
| 당류 (합계) | 1.1 g |
| 천연 | 1.1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.7 g |
| 수용성 | 1.1 g |
| 불용성 | 2.6 g |
| 단백질 | 16 g |
| 지방 | 2.9 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 2.5 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하(glycemic load)
- 우수한 식물성 단백질 공급원
- 혈당 안정을 위한 높은 식이섬유 함량
- 항영양소(렉틴/피테이트) 함유 가능성
- 종종 고나트륨 염수에 가공됨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
삶은 루핀콩의 혈당지수는 얼마인가요?
삶은 루핀콩의 혈당지수는 15 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
삶은 루핀콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
삶은 루핀콩은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
병아리콩 가루의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
삶은 루핀콩은(는) 이 데이터베이스의 모든 병아리콩 가루 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
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