껍질 삶은 땅콩
GI 14 · 낮음개당 GL 3.68/10
저혈당지수(GI)
14 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 3.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 3
Logi 점수 8/10
- 매우 낮은 혈당 부하 및 지수
- 총 지방 함량이 중간 정도로 높음
껍질 삶은 땅콩의 혈당지수는 14로, 일반 껍질째 생땅콩(14)와 동일합니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 3.6을 추가합니다.
2026. 1. 2.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #174260 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
껍질째 생땅콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
껍질 삶은 땅콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
318
칼로리
21.26 g
탄수화물
13.5 g
단백질
22.01 g
지방
100g당
| 칼로리 | 318 kcal |
| 탄수화물 | 21.26 g |
| 당류 (합계) | 2.47 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8.8 g |
| 수용성 | 2.6 g |
| 불용성 | 6.2 g |
| 단백질 | 13.5 g |
| 지방 | 22.01 g |
| 포화 | 3.1 g |
| 불포화 | 17.51 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하 및 지수
- 좋은 단백질 공급원
- 건강한 불포화 지방 함유
- 총 지방 함량이 중간 정도로 높음
- 알레르기 유발 가능성
- 껍질을 벗기면 수분 함량이 낮음
알레르기 유발물질
함유: 땅콩
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
껍질 삶은 땅콩의 혈당지수는 얼마인가요?
껍질 삶은 땅콩의 혈당지수는 14 (낮음)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 3.6이고, 100 g당 혈당부하는 3입니다.
껍질 삶은 땅콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
껍질 삶은 땅콩은 낮은 혈당지수(14)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
껍질째 생땅콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 껍질째 생땅콩 형태 중 껍질째 생땅콩가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2.3).
Logi 앱에서 껍질 삶은 땅콩과 1회분을 확인하세요.
