껍질째 생땅콩
GI 14 · 낮음컵당 GL 3.38/10
저혈당지수(GI)
14 GI
컵 (146 g)당 혈당부하(GL) 3.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.3
Logi 점수 8/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 높은 칼로리 밀도
껍질째 생땅콩의 혈당지수는 14 (낮음)입니다. 컵 1회분(146 g)은 혈당부하 3.3을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2515376 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
껍질째 생땅콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
껍질째 생땅콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 컵 | 146 g | 3.3 |
영양 정보 (100g당)
567
칼로리
16.1 g
탄수화물
25.8 g
단백질
49.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 567 kcal |
| 탄수화물 | 16.1 g |
| 당류 (합계) | 4.7 g |
| 천연 | 4.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8.5 g |
| 수용성 | 2.55 g |
| 불용성 | 5.95 g |
| 단백질 | 25.8 g |
| 지방 | 49.2 g |
| 포화 | 6.3 g |
| 불포화 | 40 g |
| 나트륨 | 18 mg |
가공 수준
15%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 훌륭한 식물성 단백질 공급원
- 좋은 식이섬유 공급원
- 높은 칼로리 밀도
- 잠재적 염증 유발 렉틴 함유
- 오메가-6와 오메가-3 불균형
알레르기 유발물질
함유: 땅콩
껍질째 생땅콩 활용 레시피
자주 묻는 질문
껍질째 생땅콩의 혈당지수는 얼마인가요?
껍질째 생땅콩의 혈당지수는 14 (낮음)입니다. 컵 1회분(146 g)의 혈당부하는 3.3이고, 100 g당 혈당부하는 2.3입니다.
껍질째 생땅콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
껍질째 생땅콩은 낮은 혈당지수(14)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
껍질째 생땅콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 껍질째 생땅콩 형태 중 소금에 절인 땅콩가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 껍질째 생땅콩과 1회분을 확인하세요.
