피스타치오
GI 15 · 낮음컵당 GL 5.39/10
저혈당지수(GI)
15 GI
컵 (125 g)당 혈당부하(GL) 5.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 4.2
Logi 점수 9/10
- 낮은 당부하지수(GL) 및 혈당지수(GI)
- 칼로리 밀도가 높아 섭취량 조절이 필요함
피스타치오의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(125 g)은 혈당부하 5.3을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2515379 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
피스타치오의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
피스타치오은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 컵 | 125 g | 5.3 |
영양 정보 (100g당)
560
칼로리
28 g
탄수화물
20 g
단백질
45 g
지방
100g당
| 칼로리 | 560 kcal |
| 탄수화물 | 28 g |
| 당류 (합계) | 8 g |
| 천연 | 8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 7 g |
| 단백질 | 20 g |
| 지방 | 45 g |
| 포화 | 6 g |
| 불포화 | 37 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 당부하지수(GL) 및 혈당지수(GI)
- 단백질과 식이섬유 함량이 높음
- 건강한 불포화 지방이 풍부함
- 칼로리 밀도가 높아 섭취량 조절이 필요함
- 볶은 제품의 경우 나트륨 함량이 높을 수 있음
알레르기 유발물질
함유: 견과류
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
피스타치오의 혈당지수는 얼마인가요?
피스타치오의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(125 g)의 혈당부하는 5.3이고, 100 g당 혈당부하는 4.2입니다.
피스타치오은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
피스타치오은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
피스타치오의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 피스타치오 형태 중 소금과 식초 피스타치오가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 3.3).
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