피칸
GI 10 · 낮음
GL 1 · 낮음
Score 8.5/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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피칸의 혈당지수는 10로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 nuts 중에서 피칸의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
피칸은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 10
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 1
낮음 GL
혈당에 최소 영향
691
칼로리
13.9g
탄수화물
9.2g
단백질
72g
지방
Logi 점수: 8.5/10
이 점수의 이유
- ✓ 매우 낮은 혈당 부하 및 지수
- ✓ 높은 섬유질 함량
- ✓ 불포화 지방이 풍부
- ✗ 높은 칼로리 밀도
- ✗ 상대적으로 높은 총 지방
- ✗ 중간 정도의 포화 지방
가공 수준
10%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 691 kcal |
| 탄수화물 | 13.9g |
| 당류 (합계) | 4g |
| 천연 | 4.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 9.6g |
| 수용성 | 2.4g |
| 불용성 | 7.2g |
| 단백질 | 9.2g |
| 지방 | 72g |
| 포화 | 6.2g |
| 불포화 | 63g |
| 나트륨 | 0mg |
자주 묻는 질문
피칸의 혈당지수는 얼마인가요?
피칸의 혈당지수는 10로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
피칸은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
피칸은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
피칸은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
피칸의 100g당 혈당부하는 1로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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