호두

GI 15 · 낮음컵당 GL 0.68/10

저혈당지수(GI)

15 GI

컵 (28 g)당 혈당부하(GL) 0.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.1

Logi 점수 8/10

매우 낮은 혈당 부하
높은 칼로리 밀도

호두의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(28 g)은 혈당부하 0.6을 추가합니다.

2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170187 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고

호두의 형태

Logi · 인슐린 저항성 관리

더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요

호두은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.

웹에서 계속

1회분

1회분	그램	GL
1 cup, in shell, edible yield (7 nuts)	28 g	0.6
1 cup, ground	80 g	1.6
1 cup, shelled (50 halves)	100 g	2.1
1 cup, chopped	117 g	2.4
1 cup, pieces or chips	120 g	2.5

영양 정보 (100g당)

654

칼로리

13.7 g

탄수화물

15.2 g

단백질

65.2 g

지방

100g당

칼로리	654 kcal
탄수화물	13.7 g
당류 (합계)	2.6 g
천연	2.6 g
첨가	0 g
식이섬유	6.7 g
수용성	2 g
불용성	4.7 g
단백질	15.2 g
지방	65.2 g
포화	6.1 g
불포화	57 g
나트륨	2 mg

가공 수준

10%

최소

이 점수의 이유

매우 낮은 혈당 부하
건강한 불포화 지방산이 풍부함
식물성 단백질과 식이섬유의 좋은 공급원
높은 칼로리 밀도
과다 섭취 위험

알레르기 유발물질

함유: 견과류

호두 활용 레시피

자주 묻는 질문

호두의 혈당지수는 얼마인가요?

호두의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(28 g)의 혈당부하는 0.6이고, 100 g당 혈당부하는 2.1입니다.

호두은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?

호두은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.

호두의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?

호두은(는) 이 데이터베이스의 모든 호두 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2.1).

Logi 앱에서 호두과 1회분을 확인하세요.

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