호두
GI 15 · 낮음개당 GL 08/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (4 g)당 혈당부하(GL) 0 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.1
Logi 점수 8/10
- 100g당 약 9g의 식물성 오메가-3(ALA)가 함유되어 있어, 일반적인 견과류 중 가장 높습니다.
- 에너지 밀도가 매우 높음: 100g당 654kcal로, 30g 한 줌은 약 200kcal입니다.
호두의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(4 g)은 혈당부하 0을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170187 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 The same crunchy handful for snacks, salads and baking, with more protein and slightly fewer calories.
아몬드 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Swaps one for one in baking, salads and granola, with a similar buttery texture.
피칸 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 A nut-free crunchy topping for salads, porridge and yoghurt, with about twice the protein.
호박씨 - 100 g당 혈당부하(GL) 2.9 Ground flaxseed is the other rich plant source of omega-3 (ALA) and fits porridge, yoghurt and baking.
아마씨
호두의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
호두은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 walnut (2 halves) | 4 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (14 halves) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 80 g | 0.8 |
| 1 cup, halves | 100 g | 1.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 1.2 |
영양 정보 (100g당)
654
칼로리
13.7 g
탄수화물
15.2 g
단백질
65.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 654 kcal |
| 탄수화물 | 13.7 g |
| 당류 (합계) | 2.6 g |
| 천연 | 2.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.7 g |
| 수용성 | 2 g |
| 불용성 | 4.7 g |
| 단백질 | 15.2 g |
| 지방 | 65.2 g |
| 포화 | 6.1 g |
| 불포화 | 57 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 100g당 약 9g의 식물성 오메가-3(ALA)가 함유되어 있어, 일반적인 견과류 중 가장 높습니다.
- 혈당 부하가 매우 낮으며(100g당 약 2), 식이섬유 6.7g을 함유하고 있습니다.
- 마그네슘과 구리의 좋은 공급원이며, 100g당 15g의 단백질을 함유하고 있습니다.
- 에너지 밀도가 매우 높음: 100g당 654kcal로, 30g 한 줌은 약 200kcal입니다.
- 흔한 견과류 알레르기 유발 식품입니다.
- 설탕에 절이거나 초콜릿을 입힌 호두는 당분이 많이 함유되어 있습니다.
알레르기 유발물질
함유: 견과류
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자주 묻는 질문
호두의 혈당지수는 얼마인가요?
호두의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(4 g)의 혈당부하는 0이고, 100 g당 혈당부하는 1.1입니다.
호두은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
호두은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
호두의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
호두은(는) 이 데이터베이스의 모든 호두 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1.1).
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