아마씨
GI 10 · 낮음컵당 GL 4.99/10
저혈당지수(GI)
10 GI
컵 (168 g)당 혈당부하(GL) 4.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.9
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 높은 칼로리 밀도
아마씨의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 컵 1회분(168 g)은 혈당부하 4.9을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169414 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
아마씨의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
아마씨은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
영양 정보 (100g당)
534
칼로리
29 g
탄수화물
18.3 g
단백질
42.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 534 kcal |
| 탄수화물 | 29 g |
| 당류 (합계) | 1.6 g |
| 천연 | 1.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 27.3 g |
| 수용성 | 7 g |
| 불용성 | 20.3 g |
| 단백질 | 18.3 g |
| 지방 | 42.2 g |
| 포화 | 3.7 g |
| 불포화 | 36 g |
| 나트륨 | 30 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 식이 섬유 및 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원
- 우수한 식물성 단백질 프로필
- 높은 칼로리 밀도
- 지방 산화를 방지하기 위해 세심한 보관이 필요함
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
아마씨 활용 레시피
자주 묻는 질문
아마씨의 혈당지수는 얼마인가요?
아마씨의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 컵 1회분(168 g)의 혈당부하는 4.9이고, 100 g당 혈당부하는 2.9입니다.
아마씨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
아마씨은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
아마씨의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
아마씨은(는) 이 데이터베이스의 모든 아마씨 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2.9).
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