호박씨
GI 10 · 낮음컵당 GL 0.68/10
저혈당지수(GI)
10 GI
컵 (129 g)당 혈당부하(GL) 0.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.5
Logi 점수 8/10
- 높은 단백질 함량: 100g당 약 30g
- 높은 에너지 밀도: 100g당 약 559kcal, 28g 한 줌당 약 160kcal
호박씨의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 컵 1회분(129 g)은 혈당부하 0.6을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170556 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 4 The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
해바라기씨 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
햄프씨드 - 100 g당 혈당부하(GL) 2.9 Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
아마씨 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
아몬드
호박씨의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
호박씨은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
영양 정보 (100g당)
559
칼로리
10.7 g
탄수화물
30 g
단백질
49 g
지방
100g당
| 칼로리 | 559 kcal |
| 탄수화물 | 10.7 g |
| 당류 (합계) | 1.4 g |
| 천연 | 1.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 4.8 g |
| 단백질 | 30 g |
| 지방 | 49 g |
| 포화 | 8.7 g |
| 불포화 | 37 g |
| 나트륨 | 7 mg |
가공 수준
15%
최소
이 점수의 이유
- 높은 단백질 함량: 100g당 약 30g
- 매우 낮은 당부하지수(GL): 100g당 약 1
- 마그네슘 풍부: 100g당 약 590mg, 28g 한 줌당 약 170mg
- 높은 에너지 밀도: 100g당 약 559kcal, 28g 한 줌당 약 160kcal
- 소금에 절여 구운 제품은 나트륨 함량이 높지만, 가공하지 않은 씨앗은 거의 없습니다
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
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자주 묻는 질문
호박씨의 혈당지수는 얼마인가요?
호박씨의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 컵 1회분(129 g)의 혈당부하는 0.6이고, 100 g당 혈당부하는 0.5입니다.
호박씨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
호박씨은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
호박씨의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
호박씨은(는) 이 데이터베이스의 모든 호박씨 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.5).
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