해바라기씨
GI 35 · 낮음컵당 GL 3.28/10
저혈당지수(GI)
35 GI
컵 (46 g)당 혈당부하(GL) 3.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하
- 높은 칼로리 함량
해바라기씨의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(46 g)은 혈당부하 3.2을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170562 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
해바라기씨의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
해바라기씨은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 컵 | 140 g | 9.8 |
영양 정보 (100g당)
584
칼로리
20 g
탄수화물
21 g
단백질
51 g
지방
100g당
| 칼로리 | 584 kcal |
| 탄수화물 | 20 g |
| 당류 (합계) | 2.6 g |
| 천연 | 2.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8.6 g |
| 수용성 | 2.6 g |
| 불용성 | 6 g |
| 단백질 | 21 g |
| 지방 | 51 g |
| 포화 | 4.5 g |
| 불포화 | 46.5 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 좋은 단백질 및 식이섬유 함량
- 높은 칼로리 함량
- 지방산 불균형 (오메가-6 함량 높음)
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
해바라기씨의 혈당지수는 얼마인가요?
해바라기씨의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(46 g)의 혈당부하는 3.2이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
해바라기씨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
해바라기씨은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
해바라기씨의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 해바라기씨 형태 중 볶은 해바라기씨가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6.5).
Logi 앱에서 해바라기씨과 1회분을 확인하세요.
