가볍게 구운 해바라기씨
GI 35 · 낮음큰술당 GL 1.17/10
저혈당지수(GI)
35 GI
일반적인 큰술 (15 g)당 혈당부하(GL) 1.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 7/10
- 건강한 불포화 지방이 풍부함
- 높은 칼로리 밀도
가볍게 구운 해바라기씨의 혈당지수는 35로, 일반 해바라기씨(35)와 동일합니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)은 혈당부하 1.1을 추가합니다.
2025. 10. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
해바라기씨의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
가볍게 구운 해바라기씨은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
584
칼로리
20 g
탄수화물
20.8 g
단백질
51.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 584 kcal |
| 탄수화물 | 20 g |
| 당류 (합계) | 2.6 g |
| 천연 | 2.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8.6 g |
| 수용성 | 2.58 g |
| 불용성 | 6.02 g |
| 단백질 | 20.8 g |
| 지방 | 51.5 g |
| 포화 | 4.5 g |
| 불포화 | 45 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 건강한 불포화 지방이 풍부함
- 단백질과 식이섬유의 좋은 공급원
- 비타민과 미네랄 함유
- 높은 칼로리 밀도
- 적당한 포화 지방 함량
- 알레르기 유발 가능성
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
가볍게 구운 해바라기씨의 혈당지수는 얼마인가요?
가볍게 구운 해바라기씨의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)의 혈당부하는 1.1이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
가볍게 구운 해바라기씨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
가볍게 구운 해바라기씨은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
해바라기씨의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 해바라기씨 형태 중 볶은 해바라기씨가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6.5).
Logi 앱에서 가볍게 구운 해바라기씨과 1회분을 확인하세요.
