볶은 땅콩
GI 14 · 낮음컵당 GL 4.47/10
저혈당지수(GI)
14 GI
컵 (146 g)당 혈당부하(GL) 4.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 3
Logi 점수 7/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 높은 칼로리 밀도
볶은 땅콩의 혈당지수는 14로, 일반 껍질째 생땅콩(14)와 동일합니다. 컵 1회분(146 g)은 혈당부하 4.4을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #173806 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
껍질째 생땅콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
볶은 땅콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 9 g | 0.3 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.8 |
| 1 컵 | 146 g | 4.4 |
영양 정보 (100g당)
587
칼로리
21.26 g
탄수화물
24.35 g
단백질
49.66 g
지방
100g당
| 칼로리 | 587 kcal |
| 탄수화물 | 21.26 g |
| 당류 (합계) | 4.9 g |
| 천연 | 4.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8.4 g |
| 수용성 | 2.5 g |
| 불용성 | 5.9 g |
| 단백질 | 24.35 g |
| 지방 | 49.66 g |
| 포화 | 6.86 g |
| 불포화 | 40.37 g |
| 나트륨 | 6 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 식물성 단백질의 훌륭한 공급원
- 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 식이섬유 함량
- 높은 칼로리 밀도
- 상업적으로 로스팅할 경우 염증을 유발할 수 있는 식물성 기름 사용 가능성
- 높은 오메가-6 대 오메가-3 비율
알레르기 유발물질
함유: 땅콩
볶은 땅콩 활용 레시피
자주 묻는 질문
볶은 땅콩의 혈당지수는 얼마인가요?
볶은 땅콩의 혈당지수는 14 (낮음)입니다. 컵 1회분(146 g)의 혈당부하는 4.4이고, 100 g당 혈당부하는 3입니다.
볶은 땅콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
볶은 땅콩은 낮은 혈당지수(14)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
껍질째 생땅콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 껍질째 생땅콩 형태 중 껍질째 생땅콩가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2.3).
Logi 앱에서 볶은 땅콩과 1회분을 확인하세요.
