콩류

532개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

소이빈 100 g당 GL 4.8 8/10 가지와 병아리콩 카레 100 g당 GL 5 8/10 강낭콩 100 g당 GL 5 9/10 건조 대두 100 g당 GL 5 9/10 건조 볶은 에다마메 100 g당 GL 5 9/10 검은 렌즈콩 후무스 100 g당 GL 5 8/10 검은콩 아보카도 딥 100 g당 GL 5 9/10 깐 잠두콩 100 g당 GL 5 8/10 껍질 벗긴 대두 100 g당 GL 5 8/10 노란 렌즈콩 100 g당 GL 5 9/10 노란 렌틸콩 100 g당 GL 5 9/10 녹두 100 g당 GL 5 9/10 달 커리 100 g당 GL 5 7/10 대두 과립 100 g당 GL 5 8/10 대두 단백질 덩어리 100 g당 GL 5 8/10 대두 단백질 크리스피 100 g당 GL 5 6/10 대두 조각 100 g당 GL 5 8.5/10 대두 컬 100 g당 GL 5 7/10 렌틸 스튜 100 g당 GL 5 8.5/10 렌틸 스튜(야채 포함, 무가당) 100 g당 GL 5 9/10 렌틸 스프레드 100 g당 GL 5 8/10 렌틸 파스타와 조리된 야채 100 g당 GL 5 8/10 렌틸콩 소스 100 g당 GL 5 8/10 렌틸콩 수프 100 g당 GL 5 8.5/10 렌틸콩 카레 100 g당 GL 5 7/10 렌틸콩과 야채 카레 소스(수제, 최소한의 기름과 소금) 100 g당 GL 5 8.5/10 마로우팻 완두콩 100 g당 GL 5 9/10 매운 렌틸콩 딥 100 g당 GL 5 9/10 멕시코식 콩 혼합물 (통조림) 100 g당 GL 5 7/10 무설탕 베이크드 빈스 100 g당 GL 5 8/10 발아 강낭콩 100 g당 GL 5 9/10 발아 렌즈콩 단백질 분말 100 g당 GL 5 9/10 병아리콩 버섯 다짐육 100 g당 GL 5 8/10 병아리콩 샐러드 100 g당 GL 5 8/10 볶은 콩 100 g당 GL 5 9/10 블랙빈 소스 100 g당 GL 5 7/10 삶은 달 100 g당 GL 5 9/10 삶은 붉은 렌틸콩 100 g당 GL 5 8/10 삶은 쪼갠 완두콩 100 g당 GL 5 9/10 식물성 렌즈콩 소시지 100 g당 GL 5 8/10 식물성 미트볼 100 g당 GL 5 4/10 식물성 소시지(렌틸콩과 버섯) 100 g당 GL 5 7/10 야채 파테 100 g당 GL 5 7/10 연두색 완두콩 파스타 100 g당 GL 5 9/10 완두콩 수프 100 g당 GL 5 7/10 으깬 완두콩 통조림 100 g당 GL 5 6/10 조리된 달 100 g당 GL 5 9/10 조리된 달 100 g당 GL 5 9/10 찐 채소와 허브를 섞은 으깬 병아리콩 100 g당 GL 5 8/10 채소 칠리 100 g당 GL 5 8/10 콩 샐러드 100 g당 GL 5 8/10 콩 스파게티 100 g당 GL 5 8/10 콩 채소 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 콩과 파로 수프 100 g당 GL 5 7.5/10 타히니와 병아리콩 단백질 볼 100 g당 GL 5 8/10 토마토 소스와 병아리콩 100 g당 GL 5 7/10 통조림 노던 빈 100 g당 GL 5 8/10 통조림 콩 100 g당 GL 5 7/10 통조림 콩 100 g당 GL 5 8/10 팥 100 g당 GL 5 9/10 팥 100 g당 GL 5 8/10 팥죽 100 g당 GL 5 8/10 표고버섯 병아리콩 라구 100 g당 GL 5 8/10 퓌레 흰 강낭콩과 해조 혼합물 100 g당 GL 5 8/10 흰 강낭콩 통조림 100 g당 GL 5 8/10 흰콩 또는 붉은콩 파스타 100 g당 GL 5 8/10 노란색 쪼갠 렌즈콩 스튜 (달 타드카) 100 g당 GL 5 9/10 렌틸콩 야채 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 병아리콩 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 식물성 단백질 요리 100 g당 GL 5 9/10 렌틸 엔칠라다 속 100 g당 GL 5.3 7.5/10 검은콩 파스타 100 g당 GL 5.4 8/10 렌즈콩(조리된, 무염) 100 g당 GL 5.8 9/10 삶은 녹색 렌즈콩 100 g당 GL 5.8 9/10 삶은 렌틸콩 100 g당 GL 5.8 9/10 조리된 렌즈콩 100 g당 GL 5.8 9/10 찐 통 렌즈콩 100 g당 GL 5.8 9/10 간단한 병아리콩 혼합물 100 g당 GL 6 9/10 강낭콩 통조림 100 g당 GL 6 7/10 거대콩 100 g당 GL 6 8/10 건조 적두, 조리됨, 무염 100 g당 GL 6 9/10 건조 콩류 100 g당 GL 6 9/10 건조 혼합콩 100 g당 GL 6 9/10 검은콩 100 g당 GL 6 8/10 검은콩과 애호박 패티 100 g당 GL 6 8/10 냉동 잠두콩 100 g당 GL 6 9/10 달 렌틸콩 100 g당 GL 6 8.5/10 대두 그릿 100 g당 GL 6 8/10 된장 100 g당 GL 6 8.5/10 된장 100 g당 GL 6 4/10 라이트 콩 100 g당 GL 6 9/10 레드 렌틸콩과 구운 붉은 피망 딥 100 g당 GL 6 7.5/10 렌틸콩 기반 식물성 단백질 100 g당 GL 6 8/10 렌틸콩 딥 100 g당 GL 6 9/10 렌틸콩 베지 도그 100 g당 GL 6 7/10 렌틸콩 식물성 소시지 100 g당 GL 6 7/10 렌틸콩 야채 꼬치 100 g당 GL 6 8/10 렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일 100 g당 GL 6 8.5/10 로즈마리와 레몬즙을 곁들인 으깬 카넬리니 콩 100 g당 GL 6 9/10 리마콩 100 g당 GL 6 9/10
Food diary cheat sheet

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