달 렌틸콩
GI 32 · 낮음
GL 6 · 낮음
Score 8.5/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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달 렌틸콩의 혈당지수는 32로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 6로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 legumes 중에서 달 렌틸콩의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
달 렌틸콩은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 32
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 6
낮음 GL
혈당에 최소 영향
116
칼로리
20g
탄수화물
9g
단백질
0.4g
지방
Logi 점수: 8.5/10
이 점수의 이유
- ✓ 식이섬유 함량이 높음
- ✓ 식물성 단백질이 풍부함
- ✓ 낮은 혈당 부하
- ✗ 중간 정도의 탄수화물 함량
- ✗ 지방 함량이 낮음 (필수 지방산 부족 가능성)
가공 수준
30%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 116 kcal |
| 탄수화물 | 20g |
| 당류 (합계) | 1.8g |
| 천연 | 1.8g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 8g |
| 수용성 | 2.4g |
| 불용성 | 5.6g |
| 단백질 | 9g |
| 지방 | 0.4g |
| 포화 | 0.1g |
| 불포화 | 0.3g |
| 나트륨 | 2mg |
자주 묻는 질문
달 렌틸콩의 혈당지수는 얼마인가요?
달 렌틸콩의 혈당지수는 32로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 6로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
달 렌틸콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
달 렌틸콩은 낮은 혈당지수(32)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
달 렌틸콩은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
달 렌틸콩의 100g당 혈당부하는 6로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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