흰강낭콩
GI 31 · 낮음100 g당 GL 89/10
저혈당지수(GI)
31 GI
100 g당 혈당부하(GL) 8
Logi 점수 9/10
- 높은 식이섬유 함량
- 소화 불편을 유발할 수 있음
흰강낭콩의 혈당지수는 31로, 일반 네이비빈(31)와 동일합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
네이비빈의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흰강낭콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
140
칼로리
26 g
탄수화물
8.3 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 140 kcal |
| 탄수화물 | 26 g |
| 당류 (합계) | 0.6 g |
| 천연 | 0.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 8.3 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 낮은 혈당 지수
- 식물성 단백질이 풍부함
- 소화 불편을 유발할 수 있음
- 일부 항영양소를 포함함
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
흰강낭콩의 혈당지수는 얼마인가요?
흰강낭콩의 혈당지수는 31 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 8입니다.
흰강낭콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흰강낭콩은 낮은 혈당지수(31)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
네이비빈의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
흰강낭콩은(는) 이 데이터베이스의 모든 네이비빈 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 8).
Logi 앱에서 흰강낭콩과 1회분을 확인하세요.
