흰 강낭콩 통조림
GI 35 · 낮음컵당 GL 138/10
저혈당지수(GI)
35 GI
컵 (260 g)당 혈당부하(GL) 13 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 통조림 가공 과정으로 인한 높은 나트륨 함량
흰 강낭콩 통조림의 혈당지수는 35로, 일반 조리된 콩(24)보다 높습니다. 컵 1회분(260 g)은 혈당부하 13을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
조리된 콩의 형태
- GI 24 · 100 g당 혈당부하(GL) 6
조리된 콩 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 frozengreen
냉동 그린빈 - 무설탕 베이크드 빈스GI 40 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 bakedsugar free
- 통조림 콩GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 canned
- 통조림 콩GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 cannedlow sodium
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 redcanned
팥 - GI 24 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 reddried
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흰 강낭콩 통조림은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 16 g | 0.8 |
| 1/2 cup, drained | 130 g | 6.5 |
| 1 컵 | 260 g | 13 |
영양 정보 (100g당)
76
칼로리
13.6 g
탄수화물
5.2 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 76 kcal |
| 탄수화물 | 13.6 g |
| 당류 (합계) | 0.6 g |
| 천연 | 0.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.8 g |
| 단백질 | 5.2 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 240 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 식물성 단백질과 식이섬유의 좋은 공급원
- 통조림 가공 과정으로 인한 높은 나트륨 함량
- 캔 내부 코팅의 BPA 검출 가능성
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
흰 강낭콩 통조림의 혈당지수는 얼마인가요?
흰 강낭콩 통조림의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(260 g)의 혈당부하는 13이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
흰 강낭콩 통조림은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흰 강낭콩 통조림은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
조리된 콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 조리된 콩 형태 중 냉동 그린빈가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 흰 강낭콩 통조림과 1회분을 확인하세요.
