붉은 렌즈콩
GI 26 · 낮음컵당 GL 30.78/10
저혈당지수(GI)
26 GI
컵 (192 g)당 혈당부하(GL) 30.7 · 100 g당 혈당부하(GL) 16
Logi 점수 8/10
- 식물성 단백질의 훌륭한 공급원
- 100g당 중간 정도의 혈당 부하
붉은 렌즈콩의 혈당지수는 26로, 일반 렌즈콩(21)보다 높습니다. 컵 1회분(192 g)은 혈당부하 30.7을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #174284 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
렌즈콩의 형태
- GI 21 · 100 g당 혈당부하(GL) 12.6
렌즈콩 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 smoked
훈제 두부 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 dressing
렌틸 드레싱 - 발아 렌틸콩GI 21 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 soakedsprouted
- GI 22 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 blacksprouted
발아 흑렌틸콩 (조리됨) - GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 stew
시금치 또는 케일 렌틸 스튜 - GI 21 · 100 g당 혈당부하(GL) 4.2 cooked
삶은 렌틸콩 - +15개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
붉은 렌즈콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 192 g | 30.7 |
영양 정보 (100g당)
358
칼로리
63 g
탄수화물
25 g
단백질
1.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 358 kcal |
| 탄수화물 | 63 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10.7 g |
| 수용성 | 3.2 g |
| 불용성 | 7.5 g |
| 단백질 | 25 g |
| 지방 | 1.1 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 0.9 g |
| 나트륨 | 6 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 식물성 단백질의 훌륭한 공급원
- 높은 식이섬유 함량
- 낮은 혈당 지수
- 100g당 중간 정도의 혈당 부하
- 전분 함량이 높은 구성
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
붉은 렌즈콩 활용 레시피
자주 묻는 질문
붉은 렌즈콩의 혈당지수는 얼마인가요?
붉은 렌즈콩의 혈당지수는 26 (낮음)입니다. 컵 1회분(192 g)의 혈당부하는 30.7이고, 100 g당 혈당부하는 16입니다.
붉은 렌즈콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
붉은 렌즈콩은 낮은 혈당지수(26)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
렌즈콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 렌즈콩 형태 중 훈제 두부가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 붉은 렌즈콩과 1회분을 확인하세요.
