녹색 렌즈콩
GI 30 · 낮음컵당 GL 9.19/10
저혈당지수(GI)
30 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 9.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 6
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 지수(GI) 및 혈당 부하(GL)
- 중간 정도의 탄수화물 밀도
녹색 렌즈콩의 혈당지수는 30로, 일반 렌즈콩(32)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 9.1을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
렌즈콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
녹색 렌즈콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
116
칼로리
20.13 g
탄수화물
9.02 g
단백질
0.38 g
지방
100g당
| 칼로리 | 116 kcal |
| 탄수화물 | 20.13 g |
| 당류 (합계) | 1.8 g |
| 천연 | 1.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7.9 g |
| 수용성 | 2.4 g |
| 불용성 | 5.5 g |
| 단백질 | 9.02 g |
| 지방 | 0.38 g |
| 포화 | 0.07 g |
| 불포화 | 0.31 g |
| 나트륨 | 6 mg |
가공 수준
15%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 지수(GI) 및 혈당 부하(GL)
- 식물성 단백질과 식이섬유의 훌륭한 공급원
- 중간 정도의 탄수화물 밀도
- 항영양소를 최소화하기 위해 충분한 불림/조리 과정이 필요함
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
녹색 렌즈콩의 혈당지수는 얼마인가요?
녹색 렌즈콩의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 9.1이고, 100 g당 혈당부하는 6입니다.
녹색 렌즈콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
녹색 렌즈콩은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
렌즈콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 렌즈콩 형태 중 붉은 렌즈콩가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5.2).
Logi 앱에서 녹색 렌즈콩과 1회분을 확인하세요.
