렌즈콩

GI 21 · 낮음컵당 GL 24.28/10

저혈당지수(GI)

21 GI

컵 (192 g)당 혈당부하(GL) 24.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 12.6

Logi 점수 8/10

렌즈콩의 혈당지수는 21 (낮음)입니다. 컵 1회분(192 g)은 혈당부하 24.2을 추가합니다.

2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172420 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고

Logi · 인슐린 저항성 관리

렌즈콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.

1회분

1회분	그램	GL
1 큰술	12 g	1.5
1 컵	192 g	24.2

353

칼로리

60.1 g

탄수화물

25.8 g

단백질

1.1 g

지방

100g당

10%

최소

이 점수의 이유

EU-14 알레르기 유발물질 없음

렌즈콩의 혈당지수는 얼마인가요?

렌즈콩의 혈당지수는 21 (낮음)입니다. 컵 1회분(192 g)의 혈당부하는 24.2이고, 100 g당 혈당부하는 12.6입니다.

렌즈콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?

렌즈콩은 낮은 혈당지수(21)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.

렌즈콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?

이 데이터베이스의 렌즈콩 형태 중 훈제 두부가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).

Logi 앱에서 렌즈콩과 1회분을 확인하세요.