검은콩
GI 30 · 낮음컵당 GL 11.99/10
저혈당지수(GI)
30 GI
컵 (170 g)당 혈당부하(GL) 11.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
Logi 점수 9/10
- 우수한 식이섬유 대 탄수화물 비율
- 적당한 탄수화물 함량
검은콩의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 컵 1회분(170 g)은 혈당부하 11.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2644285 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
검은콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
검은콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 컵 | 170 g | 11.9 |
영양 정보 (100g당)
132
칼로리
23.7 g
탄수화물
8.9 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 132 kcal |
| 탄수화물 | 23.7 g |
| 당류 (합계) | 0.3 g |
| 천연 | 0.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8.7 g |
| 수용성 | 2.6 g |
| 불용성 | 6.1 g |
| 단백질 | 8.9 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 우수한 식이섬유 대 탄수화물 비율
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 좋은 식물성 단백질 공급원
- 적당한 탄수화물 함량
- 렉틴과 같은 항영양소 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
검은콩의 혈당지수는 얼마인가요?
검은콩의 혈당지수는 30 (낮음)입니다. 컵 1회분(170 g)의 혈당부하는 11.9이고, 100 g당 혈당부하는 7입니다.
검은콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
검은콩은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
검은콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
검은콩은(는) 이 데이터베이스의 모든 검은콩 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 검은콩과 1회분을 확인하세요.
