통조림 완두콩
GI 51 · 낮음개당 GL 18.17/10
저혈당지수(GI)
51 GI
개 (313 g)당 혈당부하(GL) 18.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 5.8
Logi 점수 7/10
- 식이 섬유의 좋은 공급원
- 통조림 제조 과정에서 발생하는 높은 나트륨 함량
통조림 완두콩의 혈당지수는 51로, 일반 완두콩(51)와 동일합니다. 개 1회분(313 g)은 혈당부하 18.1을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #170013 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
완두콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통조림 완두콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.6 |
| 1/2 cup, drained | 88 g | 5.1 |
| 1 cup, drained | 175 g | 10.1 |
| 1 can (drained) | 313 g | 18.1 |
영양 정보 (100g당)
68
칼로리
11.36 g
탄수화물
4.47 g
단백질
0.8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 68 kcal |
| 탄수화물 | 11.36 g |
| 당류 (합계) | 2.99 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.9 g |
| 수용성 | 1.5 g |
| 불용성 | 3.4 g |
| 단백질 | 4.47 g |
| 지방 | 0.8 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 0.6 g |
| 나트륨 | 240 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이 섬유의 좋은 공급원
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 통조림 제조 과정에서 발생하는 높은 나트륨 함량
- 신선하거나 건조한 제품에 비해 잠재적인 영양소 손실
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통조림 완두콩의 혈당지수는 얼마인가요?
통조림 완두콩의 혈당지수는 51 (낮음)입니다. 개 1회분(313 g)의 혈당부하는 18.1이고, 100 g당 혈당부하는 5.8입니다.
통조림 완두콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통조림 완두콩은 낮은 혈당지수(51)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
완두콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
통조림 완두콩은(는) 이 데이터베이스의 모든 완두콩 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5.8).
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