깐 잠두콩
GI 25 · 낮음컵당 GL 8.58/10
저혈당지수(GI)
25 GI
컵 (170 g)당 혈당부하(GL) 8.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 8/10
- 매우 낮은 당부하지수(5)
- 중간 정도의 탄수화물 함량
깐 잠두콩의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 컵 1회분(170 g)은 혈당부하 8.5을 추가합니다.
2026. 8. 7. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
깐 잠두콩의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
깐 잠두콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 10 g | 0.5 |
| 1 컵 | 170 g | 8.5 |
영양 정보 (100g당)
88
칼로리
18.7 g
탄수화물
7.6 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 88 kcal |
| 탄수화물 | 18.7 g |
| 당류 (합계) | 1.8 g |
| 천연 | 1.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7.5 g |
| 수용성 | 2.3 g |
| 불용성 | 5.3 g |
| 단백질 | 7.6 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 당부하지수(5)
- 높은 식이섬유 함량이 안정적인 혈당 유지에 도움
- 저지방 및 무가당
- 중간 정도의 탄수화물 함량
- 다른 콩류에 비해 낮은 단백질 밀도
알레르기 유발물질
함유: 루핀
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
깐 잠두콩의 혈당지수는 얼마인가요?
깐 잠두콩의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 컵 1회분(170 g)의 혈당부하는 8.5이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
깐 잠두콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
깐 잠두콩은 낮은 혈당지수(25)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
깐 잠두콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
깐 잠두콩은(는) 이 데이터베이스의 모든 깐 잠두콩 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5).
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