병아리콩 샐러드
GI 28 · 낮음컵당 GL 7.69/10
저혈당지수(GI)
28 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 7.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 9/10
- 식이섬유 함량이 높음
- 나트륨 함량이 중간 정도임 (소금 첨가 시)
병아리콩 샐러드의 혈당지수는 28로, 일반 병아리콩(28)와 동일합니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 7.6을 추가합니다.
2026. 2. 17.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
병아리콩의 형태
- GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 8
병아리콩 - 병아리콩 단백질GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 protein isolate
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 vegetable mash
찐 채소와 허브를 섞은 으깬 병아리콩 - GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 sprouted
발아 병아리콩 - 삶은 병아리콩, 헹굼GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 canned
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 mince
병아리콩 속 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 scramble
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
병아리콩 샐러드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
120
칼로리
18 g
탄수화물
5.5 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 120 kcal |
| 탄수화물 | 18 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5 g |
| 수용성 | 1.5 g |
| 불용성 | 3.5 g |
| 단백질 | 5.5 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 2.2 g |
| 나트륨 | 80 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 식이섬유 함량이 높음
- 낮은 혈당 지수
- 식물성 단백질이 풍부함
- 나트륨 함량이 중간 정도임 (소금 첨가 시)
- 일부 탄수화물 포함
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
병아리콩 샐러드의 혈당지수는 얼마인가요?
병아리콩 샐러드의 혈당지수는 28 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 7.6이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
병아리콩 샐러드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
병아리콩 샐러드은 낮은 혈당지수(28)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
병아리콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 병아리콩 형태 중 병아리콩 단백질가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 병아리콩 샐러드과 1회분을 확인하세요.
