단단한 두부
GI 15 · 낮음100 g당 GL 19/10
저혈당지수(GI)
15 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 9/10
- 식물성 단백질이 풍부함
- 중간 정도의 가공
단단한 두부의 혈당지수는 15로, 일반 일반 두부(15)와 동일합니다.
2025. 10. 14.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
일반 두부의 형태
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
일반 두부 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.3 high protein
고단백 두부 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 friedolive oil
올리브유에 구운 자연 두부 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 grilled
구운 두부 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 firm
단단한 두부 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 spicedsteak
단단한 두부, 양념 후 구이 또는 오븐 구이 - 두부 김 랩GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 wrapped in nori
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
단단한 두부은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
76
칼로리
1.9 g
탄수화물
8.1 g
단백질
4.8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 76 kcal |
| 탄수화물 | 1.9 g |
| 당류 (합계) | 0.6 g |
| 천연 | 0.6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.3 g |
| 수용성 | 0.1 g |
| 불용성 | 0.2 g |
| 단백질 | 8.1 g |
| 지방 | 4.8 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 4.1 g |
| 나트륨 | 7 mg |
가공 수준
55%
중간
이 점수의 이유
- 식물성 단백질이 풍부함
- 포화 지방이 낮음
- 칼슘이 풍부함
- 중간 정도의 가공
- 섬유질 함량이 낮음
알레르기 유발물질
함유: 대두
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
단단한 두부의 혈당지수는 얼마인가요?
단단한 두부의 혈당지수는 15 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
단단한 두부은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
단단한 두부은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
일반 두부의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 일반 두부 형태 중 고단백 두부가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.3).
Logi 앱에서 단단한 두부과 1회분을 확인하세요.
