곡물

1,749개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

머그 브레드 100 g당 GL 1 7/10 세이탄 기반 단백질 100 g당 GL 1 6/10 케토빵 100 g당 GL 1.2 9/10 저탄수화물 치즈 롤 100 g당 GL 1.4 7/10 케토 또띠아 100 g당 GL 1.4 8.5/10 글루텐 프리 아마씨 빵 100 g당 GL 1.5 9/10 치아 및 아마씨 랩 100 g당 GL 1.6 9/10 저탄수화물 번 100 g당 GL 2 8/10 저탄수화물 피자 도우 100 g당 GL 2 7/10 오토위츠 키토 샌드위치 씬 100 g당 GL 2.5 7/10 아마씨 가루 랩 100 g당 GL 2.7 9/10 아마씨 랩 100 g당 GL 2.7 9/10 아마씨 크래커 100 g당 GL 2.7 8/10 아마씨 크리스프브레드 100 g당 GL 2.9 9/10 밀글루텐 100 g당 GL 3 6/10 바이탈 밀글루텐 100 g당 GL 3 8.5/10 저탄수화물 단백질 랩 100 g당 GL 3 8.5/10 저탄수화물 씨앗 빵 100 g당 GL 3 9/10 밀 덱스트린 100 g당 GL 4 6/10 씨앗 빵 100 g당 GL 4 8/10 타불레 100 g당 GL 4 8/10 아마씨 로티 100 g당 GL 4.3 8/10 국수 요리 100 g당 GL 4.5 4/10 저탄수화물 크리스프브레드 100 g당 GL 4.5 7/10 Putka ProBody 브레드 100 g당 GL 5 7/10 보겔스 저탄수화물 그래놀라 100 g당 GL 5 7/10 스페르미딘 분말 100 g당 GL 5 8/10 씨드 크래커 100 g당 GL 5 7/10 씨앗 기반 크리스프브레드(아마씨, 치아, 호박) 100 g당 GL 5 9/10 카보노트 빵 조각 100 g당 GL 5 8/10 콜리플라워 링귀니 100 g당 GL 5 7/10 대체 빵 100 g당 GL 5.5 7/10 케토 롤 100 g당 GL 5.6 8/10 단백질 빵 100 g당 GL 6 6/10 씨앗 100 g당 GL 6 7/10 저탄수화물 단백질 베이글 반쪽 100 g당 GL 6 6/10 통조림 호미니 100 g당 GL 6 6/10 스펠트 겨 100 g당 GL 6.5 9.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) 100 g당 GL 7 5/10 발아 메밀 100 g당 GL 7 8/10 보리 필라프 100 g당 GL 7 7.5/10 스파게티 후프 100 g당 GL 7 5.5/10 쌀 섬유 100 g당 GL 7 9/10 익힌 오트밀 100 g당 GL 7 6/10 저탄수화물 마카로니 100 g당 GL 7 7/10 조리된 귀리 100 g당 GL 7 7/10 칠면조와 시금치 메밀 팬케이크 100 g당 GL 7 7/10 퀴노아 플레이크와 아몬드 밀크 100 g당 GL 7 7.5/10 플레인 오트밀 100 g당 GL 7 7/10 보리(통곡물, 조리됨) 100 g당 GL 7.9 7/10 고단백 랩 100 g당 GL 8 7/10 고단백 우유 죽 100 g당 GL 8 6/10 국수 100 g당 GL 8 4/10 노팔 토르티야 100 g당 GL 8 7/10 단백질 번 100 g당 GL 8 6/10 라자냐 볼로네제 100 g당 GL 8 4/10 리크 타르트 100 g당 GL 8 5/10 메밀죽 100 g당 GL 8 8/10 밀배아 100 g당 GL 8 8/10 보리와 병아리콩(조리된 혼합) 100 g당 GL 8 8/10 비르허 뮤즐리 100 g당 GL 8 7/10 삶은 보리 100 g당 GL 8 7/10 쌀겨 100 g당 GL 8 8/10 아몬드 가루 크래커 100 g당 GL 8 6/10 야채와 페타치즈 메밀 팬케이크 100 g당 GL 8 7.5/10 요크셔 푸딩과 콜리플라워 라이스 100 g당 GL 8 6/10 저항성 전분 100 g당 GL 8 8/10 죽 100 g당 GL 8 4/10 퀴노아 병아리콩 야채 100 g당 GL 8 8/10 퀴노아 야채 샐러드 가벼운 드레싱 100 g당 GL 8 8/10 통곡물 가루 오믈렛 100 g당 GL 8 7.5/10 통밀가루 키슈 100 g당 GL 8 6.5/10 하룻밤 불린 보리 100 g당 GL 8 8/10 체리 치아 오트밀 100 g당 GL 8.1 8/10 치아씨드와 견과류를 넣은 롤드 오트 100 g당 GL 8.1 8/10 귀리와 렌즈콩 이들리(찐 케이크) 100 g당 GL 9 8/10 메밀국수 100 g당 GL 9 7/10 삶은 그릿 100 g당 GL 9 4/10 샌드위치 100 g당 GL 9 7.5/10 시금치 키슈 100 g당 GL 9 5/10 야생 쌀, 버섯, 허브 속 100 g당 GL 9 8/10 옥수수 섬유 100 g당 GL 9 8/10 우유와 라즈베리 뮤즐리 100 g당 GL 9 7/10 익힌 보리 100 g당 GL 9 8/10 저탄수화물 랩 100 g당 GL 9 7.5/10 퀴노아 야채 속 100 g당 GL 9 8.5/10 탄수화물 조절용 토르티야 100 g당 GL 9 6/10 통곡물 파스타와 무가당 토마토 소스 100 g당 GL 9 7.5/10 통곡물 페이스트리와 저지방 칠면조 고기 100 g당 GL 9 7/10 통귀리 사워도우 스타터 100 g당 GL 9 8/10 플레인 그릿츠 100 g당 GL 9 4/10 겨 100 g당 GL 10 8/10 과일 오트밀 100 g당 GL 10 7.5/10 구운 통밀 야채 스프링롤 100 g당 GL 10 7.5/10 귀리 겨 분 머핀 저지방 코티지 치즈와 토마토 100 g당 GL 10 6.5/10 기장 샐러드 100 g당 GL 10 7.5/10 단백질 또띠아 100 g당 GL 10 7/10 닭고기 야채 통밀 만두 100 g당 GL 10 7.5/10 두부 통곡물 라이스페이퍼 춘권 100 g당 GL 10 7/10 딸기와 견과류 오트밀 100 g당 GL 10 8/10
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