곡물
1,744개 식품
이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
통귀리 사워도우 스타터 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 9 8/10 
플레인 그릿츠 중간 혈당지수(GI) 69 100 g당 GL 9 4/10 
조리된 퀴노아 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 9.8 7/10 
겨 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 10 8/10 고단백 세몰리나 죽 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 10 6/10 과일 오트밀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 10 7.5/10 
구운 통밀 야채 스프링롤 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 7.5/10 
귀리 겨 분 머핀 저지방 코티지 치즈와 토마토 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 10 6.5/10 기장 샐러드 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 10 7.5/10 
단백질 또띠아 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 10 7/10 
닭고기 야채 통밀 만두 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 7.5/10 
두부 통곡물 라이스페이퍼 춘권 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 10 7/10 딸기와 견과류 오트밀 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 10 8/10 
마카로니 치즈 중간 혈당지수(GI) 64 100 g당 GL 10 2/10 
메밀 스타터 저혈당지수(GI) 49 100 g당 GL 10 8/10 
밀 사워도우 스타터 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 10 6/10 
밀기울 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 10 8/10 발아 곡물 토스트와 으깬 아보카도, 수란 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 7.5/10 
발효 찐 케이크 (퀴노아와 렌즈콩) 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 8/10 불구르 샐러드 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 10 7/10 비건 라자냐 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 10 6/10 세이보리 파이 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 5/10 스파나코피타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 5/10 스펠트 밀 죽 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 7/10 시금치 크레페 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 10 6/10 
식물성 우유와 바나나 오트밀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 10 7.5/10 
신선한 파인애플 오트밀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 10 7.5/10 
아몬드 밀크와 라즈베리 무스가 들어간 기장 죽 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 10 6/10 애플 크럼블 오버나이트 오트밀 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 10 6/10 
야생 쌀 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 8/10 야생 쌀 채소 믹스 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 8/10 
야채 스프링롤 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 6/10 
조리된 퀴노아와 검은콩 혼합물 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 8/10 
치킨 파이 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 5/10 
쿠스쿠스와 병아리콩, 완두콩, 토마토 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 10 6.5/10 
크로켓 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 10 6.5/10 통곡물 랩 (코티지 치즈, 신선한 허브, 채소 포함) 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 10 7.5/10 
통곡물 옥수수 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 10 7/10 
통곡물 현미와 렌즈콩 혼합물 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10 8/10 
통밀 마카로니 저지방 치즈 소스 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 10 7/10 
폴렌타 중간 혈당지수(GI) 68 100 g당 GL 10 5.5/10 프로스타 브로콜리 맥앤치즈 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 10 4/10 
헬시초이스 심플리 스티머스 3치즈 토르텔리니 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 10 5.5/10 
호미니 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 10 7/10 햄 크레페 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 10.4 5.8/10 
흑미 저혈당지수(GI) 42 100 g당 GL 10.6 8/10 
메밀 저혈당지수(GI) 54 100 g당 GL 10.8 7/10 삶은 옥수수 알갱이 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 10.9 6/10 
다크 쿠킹 파스타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 11 6/10 라그만 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 11 5/10 렌틸콩 밥 파우치 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 11 6/10 
마카로니 샐러드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 11 4/10 마카로니 캐서롤 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 11 5/10 
메밀 팬케이크 (갈레트) 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 11 7/10 
밀 없는 씨앗 곡물빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 11 8/10 
밀가루 없는 씨앗빵 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 11 7/10 
발아 기장 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 11 6/10 
발아 래기로 만든 도클라 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 11 7.5/10 
발아 통옥수수 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 11 6/10 생선 치즈 카넬로니 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 11 5/10 야채 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 11 5/10 
에그롤 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 11 4/10 오기 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 11 4/10 
유청 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 11 6/10 
자두잼 오트밀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 11 7/10 저탄수화물 랩 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 11 6/10 초콜릿 오버나이트 오트밀 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 11 6/10 치즈 파이 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 11 4/10 
터키 팟파이 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 11 4/10 
통곡물 퀴노아 라임 주스와 고수 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 11 7.8/10 파스타 샐러드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 11 5/10 햄 머쉬룸 파이 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 11 4/10 
호밀 사워도우 스타터 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 11 7/10 고단백 케피어 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 6/10 곡물 샐러드 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 7/10 
과일 시리얼 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 12 8/10 구운 스파게티 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 5/10 
닭고기 메밀 만두 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 6.5/10 당근 또띠아 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 5/10 
레드 스파게티 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 5.5/10 메밀 버섯 채소 만두 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 12 7/10 무설탕 케피어 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 6/10 무설탕 크레페 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 6/10 미션 카브 밸런스 토르티야 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 12 6/10 밀 칠리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 6/10 밀죽 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 7/10 
배양 현미 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 7/10 버겐 소이-린 브레드 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 12 7/10 
버섯 양배추 크로켓 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 5.5/10 불구르 퀴노아 믹스 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 7.5/10 빵 반죽 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 12 4/10 사보리 크레페 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 4/10 삶은 메밀국수 중간 혈당지수(GI) 56 100 g당 GL 12 6/10 생선 라구 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 6/10 소스 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 5/10 스파게티 마리나라 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 5/10 시금치 크로켓 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 5/10 씨앗을 곁들인 오트밀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 8/10 아지노모토 라면 (컵라면) 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 12 3/10 아침 식사용 랩 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 4/10 
