야생 쌀
GI 45 · 낮음컵당 GL 16.48/10
저혈당지수(GI)
45 GI
컵 (164 g)당 혈당부하(GL) 16.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 10
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 지수(GI)
- 보통 수준의 탄수화물 밀도
야생 쌀의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 컵 1회분(164 g)은 혈당부하 16.4을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
야생 쌀의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
야생 쌀은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 10 g | 1 |
| 1 컵 | 164 g | 16.4 |
영양 정보 (100g당)
101
칼로리
21.3 g
탄수화물
4 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 101 kcal |
| 탄수화물 | 21.3 g |
| 당류 (합계) | 0.7 g |
| 천연 | 0.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 수용성 | 0.36 g |
| 불용성 | 1.44 g |
| 단백질 | 4 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.05 g |
| 불포화 | 0.25 g |
| 나트륨 | 3 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수(GI)
- 첨가당 없음
- 우수한 단백질 대 칼로리 비율
- 보통 수준의 탄수화물 밀도
- 1회 제공량당 낮은 식이섬유 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
야생 쌀의 혈당지수는 얼마인가요?
야생 쌀의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 컵 1회분(164 g)의 혈당부하는 16.4이고, 100 g당 혈당부하는 10입니다.
야생 쌀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
야생 쌀은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
야생 쌀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 야생 쌀 형태 중 야생 쌀, 버섯, 허브 속가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 야생 쌀과 1회분을 확인하세요.
