햄 크레페
GI 55 · 중간100 g당 GL 10.45.8/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 10.4
Logi 점수 5.8/10
- 햄과 달걀을 통해 적절한 단백질 공급
- 정제된 밀가루는 식이섬유가 적음
햄 크레페의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 10. 10.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
햄 크레페은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
190
칼로리
20 g
탄수화물
10 g
단백질
8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 190 kcal |
| 탄수화물 | 20 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0.3 g |
| 식이섬유 | 1.1 g |
| 수용성 | 0.2 g |
| 불용성 | 0.9 g |
| 단백질 | 10 g |
| 지방 | 8 g |
| 포화 | 3.2 g |
| 불포화 | 4.8 g |
| 나트륨 | 620 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 햄과 달걀을 통해 적절한 단백질 공급
- 달콤한 크레페에 비해 완만한 혈당 영향
- 철분과 비타민 B군 함유
- 정제된 밀가루는 식이섬유가 적음
- 가공 햄으로 인한 높은 나트륨 함량
- 조리용 기름과 속재료에 따라 포화지방이 높을 수 있음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
햄 크레페의 혈당지수는 얼마인가요?
햄 크레페의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 10.4입니다.
햄 크레페은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
햄 크레페은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
햄 크레페은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
햄 크레페의 100g당 혈당부하는 10.4로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
관련 식품
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