과일 시리얼
GI 40 · 낮음컵당 GL 188/10
저혈당지수(GI)
40 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 18 · 100 g당 혈당부하(GL) 12
Logi 점수 8/10
- 높은 단백질 함량
- 일부 포화 지방 함유
과일 시리얼의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 18을 추가합니다.
2026. 1. 31.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
과일 시리얼은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
360
칼로리
30 g
탄수화물
30 g
단백질
12 g
지방
100g당
| 칼로리 | 360 kcal |
| 탄수화물 | 30 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 2 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 30 g |
| 지방 | 12 g |
| 포화 | 6 g |
| 불포화 | 6 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
90%
고도 가공
이 점수의 이유
- 높은 단백질 함량
- 적당한 섬유질 함량
- 낮은 첨가당
- 일부 포화 지방 함유
- 적당한 나트륨 수준
알레르기 유발물질
함유: 글루텐우유
함유 가능성 있음: 대두견과류
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
과일 시리얼의 혈당지수는 얼마인가요?
과일 시리얼의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 18이고, 100 g당 혈당부하는 12입니다.
과일 시리얼은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
과일 시리얼은 낮은 혈당지수(40)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
과일 시리얼은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
과일 시리얼의 100g당 혈당부하는 12로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
관련 식품
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