흑미
GI 42 · 낮음컵당 GL 61.48/10
저혈당지수(GI)
42 GI
컵 (195 g)당 혈당부하(GL) 61.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 31.5
Logi 점수 8/10
- 항산화 성분이 풍부한 안토시아닌 함유
- 높은 탄수화물 밀도
흑미의 혈당지수는 42로, 일반 조리된 백미(73)보다 낮습니다. 컵 1회분(195 g)은 혈당부하 61.4을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
조리된 백미의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흑미은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 195 g | 61.4 |
영양 정보 (100g당)
350
칼로리
75 g
탄수화물
8.5 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 350 kcal |
| 탄수화물 | 75 g |
| 당류 (합계) | 0.7 g |
| 천연 | 0.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.9 g |
| 수용성 | 1.5 g |
| 불용성 | 3.4 g |
| 단백질 | 8.5 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 항산화 성분이 풍부한 안토시아닌 함유
- 식이섬유의 좋은 공급원
- 높은 탄수화물 밀도
- 중간 정도의 혈당 부하
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
흑미의 혈당지수는 얼마인가요?
흑미의 혈당지수는 42 (낮음)입니다. 컵 1회분(195 g)의 혈당부하는 61.4이고, 100 g당 혈당부하는 31.5입니다.
흑미은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흑미은 낮은 혈당지수(42)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
조리된 백미의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 조리된 백미 형태 중 긴 곡물 현미가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 12).
Logi 앱에서 흑미과 1회분을 확인하세요.
