현미
GI 50 · 낮음컵당 GL 24.27.5/10
저혈당지수(GI)
50 GI
컵 (202 g)당 혈당부하(GL) 24.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 12
Logi 점수 7.5/10
- 낮은 혈당 지수
- 중간 정도의 혈당 부하
현미의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 컵 1회분(202 g)은 혈당부하 24.2을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169704 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
현미의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
현미은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 202 g | 24.2 |
영양 정보 (100g당)
111
칼로리
23 g
탄수화물
2.6 g
단백질
0.9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 111 kcal |
| 탄수화물 | 23 g |
| 당류 (합계) | 0.4 g |
| 천연 | 0.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.3 g |
| 단백질 | 2.6 g |
| 지방 | 0.9 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 0.7 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수
- 백미에 비해 최소한의 가공
- 천연 글루텐 프리
- 중간 정도의 혈당 부하
- 상대적으로 낮은 단백질 함량
- 유사 곡물에 비해 낮은 식이섬유 밀도
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
현미의 혈당지수는 얼마인가요?
현미의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 컵 1회분(202 g)의 혈당부하는 24.2이고, 100 g당 혈당부하는 12입니다.
현미은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
현미은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
현미의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 현미 형태 중 닭가슴살 야채볶음과 현미밥가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6).
Logi 앱에서 현미과 1회분을 확인하세요.
