백미 즉석밥
GI 85 · 높음컵당 GL 34.14/10
고혈당지수(GI)
85 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 34.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 22.8
Logi 점수 4/10
- 저지방 함량
- 매우 높은 혈당 지수 및 부하
백미 즉석밥의 혈당지수는 85로, 일반 조리된 백미(73)보다 높습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 34.1을 추가합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #169710 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
조리된 백미의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
백미 즉석밥은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
124
칼로리
26.76 g
탄수화물
2.18 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 124 kcal |
| 탄수화물 | 26.76 g |
| 당류 (합계) | 0 g |
| 천연 | 0 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.6 g |
| 수용성 | 0.2 g |
| 불용성 | 0.4 g |
| 단백질 | 2.18 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.17 g |
| 불포화 | 0.33 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
80%
고도 가공
이 점수의 이유
- 저지방 함량
- 빠른 에너지 공급원
- 매우 높은 혈당 지수 및 부하
- 낮은 섬유질 함량
- 고도로 가공됨
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
백미 즉석밥의 혈당지수는 얼마인가요?
백미 즉석밥의 혈당지수는 85 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 34.1이고, 100 g당 혈당부하는 22.8입니다.
백미 즉석밥은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
백미 즉석밥은 높은 혈당지수(85)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
조리된 백미의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 조리된 백미 형태 중 흑미가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 10.6).
Logi 앱에서 백미 즉석밥과 1회분을 확인하세요.
