곡물
1,749개 식품
이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
퀴노아 만두 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 7/10 
크림 오브 위트 오리지널 중간 혈당지수(GI) 66 100 g당 GL 12 4/10 키치디 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 7/10 토마토 소스 스파게티 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 5/10 토마토 소스 엔칠라다 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 5/10 
통곡물 크러스트 구운 파이와 혼합 야채 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 12 7/10 
통밀 쿠스쿠스 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 6/10 
현미 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 7.5/10 
현미 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 5/10 현미 렌틸콩 파우치 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 12 6/10 
현미 퀴노아 혼합곡 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 7.5/10 현미 혼합곡 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 7.5/10 
혼합 곡물 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 6/10 
가요 핀토 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 13 6.5/10 고기 라비올리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 13 4/10 구운 사모사 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 13 6/10 
귀리 겨 껍질 팬케이크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 13 7/10 
귀리와 병아리콩 가루 도클라 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 13 7.5/10 
그릴 치킨과 신선한 야채를 곁들인 플랫브레드 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 13 6/10 
렌즈콩 속을 채운 통곡물 만두 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 13 7/10 
마카로니 앤 치즈 중간 혈당지수(GI) 64 100 g당 GL 13 3/10 
밀 파스타 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 13 4/10 
밀국수 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 13 5/10 
발아 곡물 및 콩 빵 (얇게 썬) 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 13 8/10 
병아리콩 페이스트와 버섯이 들어간 통곡물 빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 13 7/10 부타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 13 6/10 
블루베리와 우유 그릿츠 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 13 5/10 
비건 단백질 빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 13 7.5/10 
사워도우 파스타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 13 6/10 삼색 파스타 (조리됨) 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 13 5/10 생 메밀 플레이크와 아몬드 버터, 신선한 라즈베리 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 13 7.5/10 
소고기 치즈 치미창가 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 13 3/10 
소고기 필라프 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 13 5/10 소시지 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 13 5/10 스펠트 밀과 쿼크 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 13 5.5/10 시금치 파스타 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 13 5/10 
쌀풀 고혈당지수(GI) 85 100 g당 GL 13 3.5/10 야채전 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 13 4/10 에그 맥머핀 저혈당지수(GI) 47 100 g당 GL 13 3/10 오이 김밥 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 13 6.5/10 
완탕 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 13 4/10 초콜릿 오트밀 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 13 4/10 케랄라 붉은 쌀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 13 7.5/10 케랄라 쌀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 13 7/10 
통곡물 또띠아와 검은콩과 채소 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 13 7.5/10 
통곡물 반죽 메밀 버섯 피에로기 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 오트밀 단백질 와플 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 13 7/10 
통곡물 치즈 시금치 만두 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 13 6.5/10 
통곡물 호박 만두 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 13 7.5/10 파슬리 계란 부침개 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 13 6/10 해바라기씨 파스타 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 13 6/10 해산물 리조또 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 13 5.5/10 
현미 바스마티 쌀 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 13 7/10 호박씨 단백질 빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 13 7/10 혼합곡 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 13 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 14 7.5/10 
계란 국수 중간 혈당지수(GI) 57 100 g당 GL 14 4/10 고단백 롤빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 6/10 
고단백 씨앗 및 콩가루 빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7/10 
구운 야채를 곁들인 뇨키 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 5/10 
국수 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 
귀리 가루 루 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 5/10 
대두 필라프 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 6.5/10 델리셔슬리 엘라 애플 & 아몬드 브렉퍼스트 베이크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7/10 
리가토니 파스타 저혈당지수(GI) 46 100 g당 GL 14 5/10 
마울타셴 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 
미소 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 6/10 
발아 통곡물 빵과 저지방 리코타 치즈 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 7/10 
밥과 콩 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 6/10 
버섯 라비올리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 5/10 
버섯 피망 비건 롤 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 브라운 이들리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 7/10 
빵 샐러드 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 5/10 삶은 쌀국수 중간 혈당지수(GI) 58 100 g당 GL 14 5/10 스페니쉬 라이스 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 14 5/10 
시금치 라비올리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 5/10 
시금치와 페타 치즈 페이스트리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 5/10 
시금치와 페타 치즈를 넣은 통곡물 플랫브레드 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 6.5/10 
쌀과 강낭콩 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 7/10 
아니 레반도프스카 빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7/10 
아마씨 빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 6/10 아보카도와 페타 치즈를 곁들인 구운 마울타셴 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4.5/10 
양고기 필라프 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 5/10 에스겔 머핀 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 14 7.5/10 
요크셔 푸딩(통밀 또는 스펠트 밀가루) 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 6/10 
저GI빵 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 14 7/10 조리된 스펠트밀 저혈당지수(GI) 54 100 g당 GL 14 7/10 
치아씨드빵 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 14 7/10 
치즈 라비올리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 4/10 
치즈와 양파 파이 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 치킨 비리야니 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 5/10 치킨 엠파나다 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 
칠라킬레스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 4/10 
카바타피 파스타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 5/10 카탈리나 크런치 시리얼 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 14 6/10 
콘 캐서롤 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 4/10 
크레페 반죽 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 4/10 크리미 폴렌타 중간 혈당지수(GI) 68 100 g당 GL 14 3/10 
토르텔리니 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 5/10 
통곡물 귀리와 신선한 베리 및 견과류 구이 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7.5/10 
