쌀 요리
GI 58 · 중간100 g당 GL 13.15.8/10
중간 혈당지수(GI)
58 GI
100 g당 혈당부하(GL) 13.1
Logi 점수 5.8/10
- 채소 및 식이섬유와 함께 에너지 공급을 위한 탄수화물 제공
- 정제된 쌀로 인한 중간 정도의 혈당 부하
쌀 요리의 혈당지수는 58 (중간)입니다.
2026. 10. 11.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
쌀 요리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
145
칼로리
22.5 g
탄수화물
3.2 g
단백질
4.8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 145 kcal |
| 탄수화물 | 22.5 g |
| 당류 (합계) | 2.4 g |
| 천연 | 1.6 g |
| 첨가 | 0.8 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.3 g |
| 단백질 | 3.2 g |
| 지방 | 4.8 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 4.1 g |
| 나트륨 | 430 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 채소 및 식이섬유와 함께 에너지 공급을 위한 탄수화물 제공
- 적당한 지방 함량, 주로 불포화 지방산
- 당분이 첨가된 가공식품보다 당 함량이 낮음
- 정제된 쌀로 인한 중간 정도의 혈당 부하
- 조리된 음식이라 나트륨 함량이 높을 가능성 있음
- 100g당 단백질 및 식이섬유 함량 제한적
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
쌀 요리의 혈당지수는 얼마인가요?
쌀 요리의 혈당지수는 58 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 13.1입니다.
쌀 요리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
쌀 요리은 중간 혈당지수(58)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
쌀 요리은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
쌀 요리의 100g당 혈당부하는 13.1로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
관련 식품
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