채소를 곁들인 곡물
GI 55 · 중간100 g당 GL 127/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 12
Logi 점수 7/10
- 풍부한 식이섬유 함량
- 보통 수준의 혈당 부하
채소를 곁들인 곡물의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 7. 29.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
채소를 곁들인 곡물은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
110
칼로리
22 g
탄수화물
3.5 g
단백질
1.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 110 kcal |
| 탄수화물 | 22 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.5 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.3 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 1.2 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 1 g |
| 나트륨 | 10 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 풍부한 식이섬유 함량
- 낮은 포화지방
- 채소에서 유래한 비타민 함유
- 보통 수준의 혈당 부하
- 낮은 단백질 함량
- 통곡물에 비해 다소 가공됨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
채소를 곁들인 곡물의 혈당지수는 얼마인가요?
채소를 곁들인 곡물의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 12입니다.
채소를 곁들인 곡물은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
채소를 곁들인 곡물은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
채소를 곁들인 곡물은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
채소를 곁들인 곡물의 100g당 혈당부하는 12로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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