통곡물 오트밀 단백질 와플
GI 50 · 낮음100 g당 GL 137/10
저혈당지수(GI)
50 GI
100 g당 혈당부하(GL) 13
Logi 점수 7/10
- 높은 식이섬유 함량
- 중간 정도의 가공
통곡물 오트밀 단백질 와플의 혈당지수는 50로, 일반 와플(76)보다 낮습니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
와플의 형태
- GI 76 · 100 g당 혈당부하(GL) 27
와플 - 식이섬유 와플GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 fiber
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 whole
통곡물 와플 - GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 chocolatehigh protein
초콜릿 칩 와플 - 무설탕 초콜릿 와플GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · 100 g당 혈당부하(GL) 27 belgian
벨기에 와플 - GI 76 · 100 g당 혈당부하(GL) 27 브랜드: eggos
에고 와플 - +2개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통곡물 오트밀 단백질 와플은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
180
칼로리
25 g
탄수화물
10 g
단백질
4.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 180 kcal |
| 탄수화물 | 25 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.5 g |
| 수용성 | 1.5 g |
| 불용성 | 3 g |
| 단백질 | 10 g |
| 지방 | 4.5 g |
| 포화 | 1.2 g |
| 불포화 | 3.3 g |
| 나트륨 | 180 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 좋은 단백질 공급원
- 낮은 첨가당
- 중간 정도의 가공
- 나트륨 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통곡물 오트밀 단백질 와플의 혈당지수는 얼마인가요?
통곡물 오트밀 단백질 와플의 혈당지수는 50 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 13입니다.
통곡물 오트밀 단백질 와플은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통곡물 오트밀 단백질 와플은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
와플의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
통곡물 오트밀 단백질 와플은(는) 이 데이터베이스의 모든 와플 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 13).
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