에고 와플
GI 76 · 높음개당 GL 32.42/10
고혈당지수(GI)
76 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 32.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 27
Logi 점수 2/10
- 편리한 아침 식사 옵션
- 높은 혈당 지수 및 부하
에고 와플의 혈당지수는 76로, 일반 와플(76)와 동일합니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 32.4을 추가합니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 이것은 비슷한 와플 경험을 제공하지만 GI(15 대 76)와 GL(1 대 27)이 훨씬 낮아 혈당 반응이 훨씬 안정적입니다.
아몬드 가루와 달걀 흰자 와플 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 이것은 전통적인 와플에 비해 훨씬 낮은 혈당 영향(GL 1 대 27)을 유지하는 고단백 아침 식사 대안을 제공합니다.
코티지 치즈와 계란 팬케이크 - 계란 시금치 페타 머핀100 g당 혈당부하(GL) 1 이것은 정제된 탄수화물을 단백질과 건강한 지방으로 대체하여 혈당 급상승을 방지하는 영양가가 높고 혈당 지수가 낮은 아침 식사 옵션(GI 10, GL 1)입니다.
와플의 형태
- GI 76 · 100 g당 혈당부하(GL) 27
와플 - 통곡물 오트밀 단백질 와플GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 13 oat protein
- 식이섬유 와플GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 fiber
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 whole
통곡물 와플 - GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 chocolatehigh protein
초콜릿 칩 와플 - 무설탕 초콜릿 와플GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · 100 g당 혈당부하(GL) 27 belgian
벨기에 와플 - +2개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
에고 와플은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
270
칼로리
35 g
탄수화물
5 g
단백질
11 g
지방
100g당
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 35 g |
| 당류 (합계) | 8 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 7 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1 g |
| 단백질 | 5 g |
| 지방 | 11 g |
| 포화 | 2 g |
| 불포화 | 7 g |
| 나트륨 | 480 mg |
가공 수준
90%
고도 가공
이 점수의 이유
- 편리한 아침 식사 옵션
- 일부 단백질 제공
- 높은 혈당 지수 및 부하
- 첨가된 당분 포함
- 초가공 식품
알레르기 유발물질
함유: 글루텐달걀
함유 가능성 있음: 우유대두
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
에고 와플의 혈당지수는 얼마인가요?
에고 와플의 혈당지수는 76 (높음)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 32.4이고, 100 g당 혈당부하는 27입니다.
에고 와플은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
에고 와플은(는) 고혈당지수(76)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루와 달걀 흰자 와플.
와플의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 와플 형태 중 통곡물 오트밀 단백질 와플가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 13).
Logi 앱에서 에고 와플과 1회분을 확인하세요.
