와플
GI 76 · 높음개당 GL 10.33/10
고혈당지수(GI)
76 GI
개 (38 g)당 혈당부하(GL) 10.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 27
Logi 점수 3/10
- 단백질 공급원
- 높은 혈당 부하
와플의 혈당지수는 76 (높음)입니다. 개 1회분(38 g)은 혈당부하 10.3을 추가합니다.
2026. 8. 7. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
와플의 형태
- 통곡물 오트밀 단백질 와플GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 13 oat protein
- 식이섬유 와플GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 fiber
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 whole
통곡물 와플 - GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 chocolatehigh protein
초콜릿 칩 와플 - 무설탕 초콜릿 와플GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · 100 g당 혈당부하(GL) 27 belgian
벨기에 와플 - GI 76 · 100 g당 혈당부하(GL) 27 브랜드: eggos
에고 와플
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
와플은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 frozen waffle | 38 g | 10.3 |
| 1 homemade waffle (4-inch diameter) | 75 g | 20.3 |
영양 정보 (100g당)
290
칼로리
35 g
탄수화물
6 g
단백질
14 g
지방
100g당
| 칼로리 | 290 kcal |
| 탄수화물 | 35 g |
| 당류 (합계) | 9 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 7 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 수용성 | 0.4 g |
| 불용성 | 0.8 g |
| 단백질 | 6 g |
| 지방 | 14 g |
| 포화 | 4 g |
| 불포화 | 8 g |
| 나트륨 | 480 mg |
가공 수준
85%
고도 가공
이 점수의 이유
- 단백질 공급원
- 낮은 수분 함량
- 높은 혈당 부하
- 높은 첨가당 함량
- 낮은 섬유질 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐달걀우유
함유 가능성 있음: 대두견과류
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
와플의 혈당지수는 얼마인가요?
와플의 혈당지수는 76 (높음)입니다. 개 1회분(38 g)의 혈당부하는 10.3이고, 100 g당 혈당부하는 27입니다.
와플은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
와플은(는) 고혈당지수(76)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 메밀 팬케이크 (갈레트).
와플의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 와플 형태 중 통곡물 오트밀 단백질 와플가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 13).
Logi 앱에서 와플과 1회분을 확인하세요.
