통호밀빵
GI 65 · 중간개당 GL 6.97/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
개 (25 g)당 혈당부하(GL) 6.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 27.6
Logi 점수 7/10
- 100g당 5.8g의 식이섬유가 들어 있어 흰 빵보다 약 2배 많습니다.
- 대부분의 호밀빵은 호밀과 밀을 섞어 만들기 때문에 혈당 지수(GI)가 중간에서 높은 수준을 유지합니다.
통호밀빵의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 개 1회분(25 g)은 혈당부하 6.9을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172684 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 22 Pumpernickel is dense whole-grain rye bread for the same sandwiches, with a lower glycemic index.
펌퍼니켈 빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 19.1 Multigrain bread is sliced and eaten the same way, with more fibre and protein and a lower glycemic load.
케토 멀티그레인 빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 18 Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
발아 통곡물 빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 6 High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and more protein.
단백질 빵
통호밀빵의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통호밀빵은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 slice, snack-size | 7 g | 1.9 |
| 1 slice, thin | 25 g | 6.9 |
| 1 slice, regular | 32 g | 8.8 |
영양 정보 (100g당)
259
칼로리
48.3 g
탄수화물
8.5 g
단백질
3.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 259 kcal |
| 탄수화물 | 48.3 g |
| 당류 (합계) | 3.85 g |
| 천연 | 3.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.8 g |
| 수용성 | 1.7 g |
| 불용성 | 4.1 g |
| 단백질 | 8.5 g |
| 지방 | 3.3 g |
| 포화 | 0.53 g |
| 불포화 | 2.77 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 100g당 5.8g의 식이섬유가 들어 있어 흰 빵보다 약 2배 많습니다.
- 흰 빵보다 혈당 지수(GI)가 낮습니다(약 65 대 75).
- 통호밀빵은 더 효과적입니다: 식이섬유 8g, 혈당 지수(GI)는 58에 가깝습니다.
- 대부분의 호밀빵은 호밀과 밀을 섞어 만들기 때문에 혈당 지수(GI)가 중간에서 높은 수준을 유지합니다.
- 100g당 약 600mg의 나트륨이 함유되어 있습니다.
- 여전히 탄수화물 밀도가 높아 100g당 약 48g의 탄수화물이 들어 있습니다.
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통호밀빵의 혈당지수는 얼마인가요?
통호밀빵의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 개 1회분(25 g)의 혈당부하는 6.9이고, 100 g당 혈당부하는 27.6입니다.
통호밀빵은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통호밀빵은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 펌퍼니켈 빵.
통호밀빵의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
통호밀빵은(는) 이 데이터베이스의 모든 통호밀빵 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 27.6).
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