밀
GI 41 · 낮음컵당 GL 57.66/10
저혈당지수(GI)
41 GI
컵 (192 g)당 혈당부하(GL) 57.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 30
Logi 점수 6/10
- 식이섬유 함량이 높음
- 중간 정도의 혈당 부하
밀의 혈당지수는 41 (낮음)입니다. 컵 1회분(192 g)은 혈당부하 57.6을 추가합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
밀의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
밀은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 12 g | 3.6 |
| 1 컵 | 192 g | 57.6 |
영양 정보 (100g당)
340
칼로리
72 g
탄수화물
13 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 340 kcal |
| 탄수화물 | 72 g |
| 당류 (합계) | 0.4 g |
| 천연 | 0.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 12 g |
| 수용성 | 3.6 g |
| 불용성 | 8.4 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 2.1 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 식이섬유 함량이 높음
- 좋은 단백질 공급원
- 최소한의 가공
- 중간 정도의 혈당 부하
- 글루텐 민감자에게 적합하지 않음
- 수용성 식이섬유가 적음
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
밀의 혈당지수는 얼마인가요?
밀의 혈당지수는 41 (낮음)입니다. 컵 1회분(192 g)의 혈당부하는 57.6이고, 100 g당 혈당부하는 30입니다.
밀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
밀은 낮은 혈당지수(41)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
밀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
밀은(는) 이 데이터베이스의 모든 밀 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 30).
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