조리된 퀴노아
GI 53 · 낮음컵당 GL 20.47/10
저혈당지수(GI)
53 GI
컵 (185 g)당 혈당부하(GL) 20.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 11
Logi 점수 7/10
- 훌륭한 식물성 단백질 공급원
- 1회 제공량당 적당한 혈당 부하
조리된 퀴노아의 혈당지수는 53 (낮음)입니다. 컵 1회분(185 g)은 혈당부하 20.4을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #168917 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
조리된 퀴노아의 형태
- GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 green bean salad
그린빈, 퀴노아, 체리 토마토 샐러드 라이트 비네그레트 - 발아 메밀GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 sprouted
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 8 vegetable salad
퀴노아 야채 샐러드 가벼운 드레싱 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 9 stuffing
퀴노아 야채 속 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 10 idli
발효 찐 케이크 (퀴노아와 렌즈콩) - 냉동 퀴노아GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 11 frozen
- 레드 퀴노아GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 11 red
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
조리된 퀴노아은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 185 g | 20.4 |
영양 정보 (100g당)
120
칼로리
21.3 g
탄수화물
4.1 g
단백질
1.9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 120 kcal |
| 탄수화물 | 21.3 g |
| 당류 (합계) | 0.9 g |
| 천연 | 0.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.8 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 2.1 g |
| 단백질 | 4.1 g |
| 지방 | 1.9 g |
| 포화 | 0.23 g |
| 불포화 | 1.67 g |
| 나트륨 | 7 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 훌륭한 식물성 단백질 공급원
- 필수 식이섬유 함유
- 1회 제공량당 적당한 혈당 부하
- 높은 순 탄수화물 밀도
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
조리된 퀴노아 활용 레시피
자주 묻는 질문
조리된 퀴노아의 혈당지수는 얼마인가요?
조리된 퀴노아의 혈당지수는 53 (낮음)입니다. 컵 1회분(185 g)의 혈당부하는 20.4이고, 100 g당 혈당부하는 11입니다.
조리된 퀴노아은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
조리된 퀴노아은 낮은 혈당지수(53)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
조리된 퀴노아의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 조리된 퀴노아 형태 중 그린빈, 퀴노아, 체리 토마토 샐러드 라이트 비네그레트가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6).
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