조리된 퀴노아
GI 53 · 낮음
GL 11 · 중간
Score 8/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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조리된 퀴노아의 혈당지수는 53로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 11로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 조리된 퀴노아의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
조리된 퀴노아은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 53
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 11
중간 GL
혈당에 중간 영향
120
칼로리
21.3g
탄수화물
4.1g
단백질
1.9g
지방
Logi 점수: 8/10
이 점수의 이유
- ✓ 적당한 혈당 부하
- ✓ 좋은 식이섬유 함량
- ✓ 식물성 단백질 함유
- ✗ 적당한 탄수화물 함량
- ✗ 곡물 중 식이섬유 함량이 가장 높은 편은 아님
가공 수준
20%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 120 kcal |
| 탄수화물 | 21.3g |
| 당류 (합계) | 0.9g |
| 천연 | 0.9g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 2.8g |
| 수용성 | 0.7g |
| 불용성 | 2.1g |
| 단백질 | 4.1g |
| 지방 | 1.9g |
| 포화 | 0.23g |
| 불포화 | 1.67g |
| 나트륨 | 7mg |
자주 묻는 질문
조리된 퀴노아의 혈당지수는 얼마인가요?
조리된 퀴노아의 혈당지수는 53로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 11로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
조리된 퀴노아은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
조리된 퀴노아은 낮은 혈당지수(53)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
조리된 퀴노아은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
조리된 퀴노아의 100g당 혈당부하는 11로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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