보리
GI 50 · 낮음컵당 GL 18.86/10
저혈당지수(GI)
50 GI
컵 (157 g)당 혈당부하(GL) 18.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 12
Logi 점수 6/10
- 낮은 혈당 지수
- 중간 정도의 혈당 부하
보리의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 컵 1회분(157 g)은 혈당부하 18.8을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170285 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
보리의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
보리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 157 g | 18.8 |
영양 정보 (100g당)
111
칼로리
23 g
탄수화물
2.6 g
단백질
0.9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 111 kcal |
| 탄수화물 | 23 g |
| 당류 (합계) | 0.4 g |
| 천연 | 0.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 수용성 | 0.54 g |
| 불용성 | 1.26 g |
| 단백질 | 2.6 g |
| 지방 | 0.9 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 0.7 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수
- 수용성 식이섬유 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
- 낮은 단백질 밀도
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
보리 활용 레시피
자주 묻는 질문
보리의 혈당지수는 얼마인가요?
보리의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 컵 1회분(157 g)의 혈당부하는 18.8이고, 100 g당 혈당부하는 12입니다.
보리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
보리은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
보리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 보리 형태 중 보리 필라프가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 보리과 1회분을 확인하세요.
