보리쌀
GI 28 · 낮음컵당 GL 38.68/10
저혈당지수(GI)
28 GI
컵 (184 g)당 혈당부하(GL) 38.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 21
Logi 점수 8/10
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
보리쌀의 혈당지수는 28 (낮음)입니다. 컵 1회분(184 g)은 혈당부하 38.6을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170283 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
보리쌀의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
보리쌀은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 184 g | 38.6 |
영양 정보 (100g당)
354
칼로리
73.5 g
탄수화물
12.5 g
단백질
2.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 354 kcal |
| 탄수화물 | 73.5 g |
| 당류 (합계) | 0.8 g |
| 천연 | 0.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 17.3 g |
| 수용성 | 5.2 g |
| 불용성 | 12.1 g |
| 단백질 | 12.5 g |
| 지방 | 2.3 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 1.8 g |
| 나트륨 | 9 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
보리쌀의 혈당지수는 얼마인가요?
보리쌀의 혈당지수는 28 (낮음)입니다. 컵 1회분(184 g)의 혈당부하는 38.6이고, 100 g당 혈당부하는 21입니다.
보리쌀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
보리쌀은 낮은 혈당지수(28)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
보리쌀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 보리쌀 형태 중 익힌 보리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 보리쌀과 1회분을 확인하세요.
