곡물
1,744개 식품
이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
발아 통곡물 빵과 저지방 리코타 치즈 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 7/10 
밥과 콩 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 6/10 
버섯 라비올리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 5/10 
버섯 피망 비건 롤 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 
베이컨 까르보나라 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 브라운 이들리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 7/10 
빵 샐러드 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 5/10 삶은 쌀국수 중간 혈당지수(GI) 58 100 g당 GL 14 5/10 소시지 크림 소스 토르텔리니 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 스페니쉬 라이스 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 14 5/10 
시금치 라비올리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 5/10 
시금치와 페타 치즈 페이스트리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 5/10 
시금치와 페타 치즈를 넣은 통곡물 플랫브레드 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 6.5/10 
쌀과 강낭콩 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 7/10 
아마씨 빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 6/10 아마씨 치아씨드 메밀빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7/10 아보카도와 페타 치즈를 곁들인 구운 마울타셴 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4.5/10 
양고기 필라프 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 5/10 에스겔 머핀 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 14 7.5/10 
요크셔 푸딩(통밀 또는 스펠트 밀가루) 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 6/10 조리된 스펠트밀 저혈당지수(GI) 54 100 g당 GL 14 7/10 
치아씨드빵 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 14 7/10 
치즈 라비올리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 4/10 
치즈와 양파 파이 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 치킨 비리야니 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 5/10 치킨 엠파나다 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 
칠라킬레스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 4/10 
카바타피 파스타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 5/10 카탈리나 크런치 시리얼 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 14 6/10 
콘 캐서롤 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 4/10 
크레페 반죽 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 4/10 크리미 폴렌타 중간 혈당지수(GI) 68 100 g당 GL 14 3/10 
토르텔리니 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 5/10 
통곡물 귀리와 신선한 베리 및 견과류 구이 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7.5/10 
통밀 단백질 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 7/10 
통밀 크레페 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 6.5/10 
통밀가루 라비올리와 저염 치즈 속 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 6.5/10 튀긴 마울타셴 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 
파스타 시트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 5/10 펜넬 리조또 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 5/10 
포트 누들 스위트 앤 사워 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 14 2/10 
프리미어 프로틴 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 6/10 
호밀 크리스프브레드 아보카도와 코코아 페이스트 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7/10 
호밀빵과 후무스와 파슬리 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7/10 호박 리조또 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14 5/10 
쌀국수 중간 혈당지수(GI) 61 100 g당 GL 14 4/10 
적미 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14.1 6/10 
쿠스쿠스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 14.2 4/10 
삶은 파스타 저혈당지수(GI) 49 100 g당 GL 14.2 4/10 
조리된 스파게티 저혈당지수(GI) 49 100 g당 GL 14.2 4/10 스키르 오트빵 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14.3 7.1/10 
통곡물 파스타 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 14.4 6/10 
통밀 스파게티 저혈당지수(GI) 48 100 g당 GL 14.4 6/10 
검은콩 야채 타말레 (통곡물 마사) 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 7/10 
고구마 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6.5/10 
교자 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 4/10 구운 폴렌타 중간 혈당지수(GI) 68 100 g당 GL 15 5/10 
그릴 치즈 샌드위치 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6.5/10 김치만두 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 
김치전 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 4/10 
당근, 계란, 쪽파, 포블라노 고추 볶음밥 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 5/10 
된장 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5.5/10 
땅콩 그래놀라 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 15 6.5/10 라디아토리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 5/10 
라자냐 파스타 시트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 4/10 리코타 햄 페이스트리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 3/10 
마카로니 파스타 저혈당지수(GI) 47 100 g당 GL 15 4/10 마키 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 
반삶은 쌀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 버섯 완두콩 밥 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 6/10 브로콜리와 치즈를 곁들인 피에로기 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 비건 크런치랩 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 
비트루트 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6.5/10 비프 패스티 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 삶은 코키예트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 5/10 삶은 쿠스쿠스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 5/10 세이보리 타틀렛 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 소고기 라비올리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 소고기 삼사 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 4/10 소고기 쌀국수 볶음 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 5/10 쉘 파스타와 치즈 소스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 4/10 스파게티 카르보나라 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 스펠트 밀 크레페 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 
스펠트 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 시금치 슈페츨레 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 5/10 시금치 치즈 엠파나다 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 
시나몬 토스트 시리얼 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 15 8/10 
야채 렌즈콩 만두 구이 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 
야채 만두 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 5/10 어니언 케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 엘보 마카로니 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 5/10 
와잔키 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 잡곡밥 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 7.5/10 조리된 인스턴트 라면 고혈당지수(GI) 73 100 g당 GL 15 2/10 조리된 쿠스쿠스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 5/10 지중해식 라이스 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 6/10 
찹쌀떡 중간 혈당지수(GI) 61 100 g당 GL 15 4.5/10 채소 부리토 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 
치즈 바질 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 치즈 퀘사디아 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 
