곡물
1,749개 식품
이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
통밀 단백질 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 7/10 
통밀 크레페 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 6.5/10 
통밀가루 라비올리와 저염 치즈 속 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 6.5/10 
튀긴 마울타셴 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 4/10 파보일드 밀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 7/10 
파스타 시트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 14 5/10 
포트 누들 스위트 앤 사워 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 14 2/10 
프리미어 프로틴 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 14 6/10 
호밀 사워도우 (아마씨 발효) 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 8/10 
호밀 크리스프브레드 아보카도와 코코아 페이스트 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7/10 
호밀빵과 후무스와 파슬리 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7/10 
검은콩 야채 타말레 (통곡물 마사) 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 7/10 
고구마 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6.5/10 
교자 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 4/10 
그릴 치즈 샌드위치 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6.5/10 김치만두 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 
김치전 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 4/10 
나비 파스타 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 4/10 
당근, 계란, 쪽파, 포블라노 고추 볶음밥 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 5/10 
된장 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5.5/10 
땅콩 그래놀라 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 15 6.5/10 
라자냐 파스타 시트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 4/10 
마카로니 파스타 저혈당지수(GI) 47 100 g당 GL 15 4/10 마키 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 
반삶은 쌀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 버섯 완두콩 밥 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 6/10 
비트루트 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6.5/10 삶은 마카로니 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 5/10 
삶은 밀 스파게티 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 4/10 삶은 쿠스쿠스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 5/10 
삶은 파스타 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 4/10 
삶은 파스타 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 4/10 소고기 라비올리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 소고기 삼사 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 4/10 쉘 파스타와 치즈 소스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 4/10 스파게티 카르보나라 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 스펠트 밀 크레페 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 
스펠트 팬케이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 시금치 슈페츨레 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 5/10 시금치 치즈 엠파나다 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 
시나몬 토스트 시리얼 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 15 8/10 
쌀국수 중간 혈당지수(GI) 61 100 g당 GL 15 4/10 
야채 렌즈콩 만두 구이 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 
야채 만두 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 5/10 오징어 먹물 스파게티 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 
와잔키 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 잡곡밥 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 7.5/10 
조리된 스파게티 저혈당지수(GI) 49 100 g당 GL 15 4/10 조리된 인스턴트 라면 고혈당지수(GI) 73 100 g당 GL 15 2/10 조리된 쿠스쿠스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 5/10 지중해식 라이스 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 6/10 
찹쌀떡 중간 혈당지수(GI) 61 100 g당 GL 15 4.5/10 
치즈 바질 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 치즈 퀘사디아 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 
쿠스쿠스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 15 4/10 
크로키에트 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 
통곡물 빵과 후무스와 토마토 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 7.5/10 
통곡물 빵으로 만든 프렌치 토스트, 설탕 적게, 구운 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6.5/10 
통호밀가루 스타터 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 15 7/10 트러플 페이스트 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 
파르팔레 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 5/10 
풀드포크 라비올리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 4/10 허브 스터핑 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 15 4/10 호박 라비올리 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 5/10 흰 파스타 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 15 5/10 
시금치 콜리플라워 플랫브레드 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15.4 6/10 
3치즈 토르텔리니 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 16 4/10 
가지밥 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 16 5/10 
고구마 뇨키 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 16 6/10 고구마 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 16 6/10 
귀리 겨 코팅 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 16 8/10 
귀리 바나나 팬케이크 (무가당) 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 16 7/10 닭고기 만두 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 16 5/10 
라비올리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 16 5/10 라이스 샐러드 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 16 4/10 
렌즈콩 메밀 만두 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 16 6/10 로마식 뇨끼 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 16 5/10 로메인 국수 중간 혈당지수(GI) 58 100 g당 GL 16 4/10 리코타 라비올리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 16 5/10 
링귀니 파스타 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 16 4/10 
마니코티 파스타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 16 5/10 
무설탕 잼 메밀 팬케이크 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 16 6/10 바스마티 쌀, 삶은 것 중간 혈당지수(GI) 58 100 g당 GL 16 4/10 발아 곡물 빵 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 16 7/10 
발아 통곡물 빵 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 16 7/10 보리빵 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 16 7/10 사워도우 단백질 빵 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 16 6/10 삶은 파르팔레 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 16 5/10 삶은 파스타 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 16 5/10 
소시지 속 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 16 4/10 
스펠트 사워크라우트 만두 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 16 6/10 쌈장 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 16 4/10 
씨앗과 통곡물 빵 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 16 7/10 야채 호소마키 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 16 5/10 
에스겔 발아 곡물 빵 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 16 7.5/10 
에제키엘 빵 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 16 7.5/10 
오이 초밥 롤 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 16 4/10 
오징어 먹물 링귀니 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 16 5.5/10 
요크셔 푸딩 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 16 4/10 
우동 중간 혈당지수(GI) 62 100 g당 GL 16 4/10 
