통밀 스파게티
GI 48 · 낮음컵당 GL 20.26/10
저혈당지수(GI)
48 GI
컵 (140 g)당 혈당부하(GL) 20.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 14.4
Logi 점수 6/10
- 조리된 100g당 약 3.9g의 식이섬유가 들어 있어 흰 스파게티의 약 2배입니다
- 혈당 지수는 약 48으로, 흰 스파게티(49)와 거의 동일합니다
통밀 스파게티의 혈당지수는 48로, 일반 조리된 스파게티(49)보다 낮습니다. 컵 1회분(140 g)은 혈당부하 20.2을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #168910 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
조리된 스파게티의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통밀 스파게티은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 컵 | 140 g | 20.2 |
영양 정보 (100g당)
149
칼로리
30.07 g
탄수화물
5.99 g
단백질
1.71 g
지방
100g당
| 칼로리 | 149 kcal |
| 탄수화물 | 30.07 g |
| 당류 (합계) | 0.75 g |
| 천연 | 0.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.9 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.7 g |
| 단백질 | 5.99 g |
| 지방 | 1.71 g |
| 포화 | 0.34 g |
| 불포화 | 1.37 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
50%
중간
이 점수의 이유
- 조리된 100g당 약 3.9g의 식이섬유가 들어 있어 흰 스파게티의 약 2배입니다
- 겨와 배아를 포함한 통곡물로 만들어졌습니다
- 혈당 지수는 약 48으로, 흰 스파게티(49)와 거의 동일합니다
- 조리된 100g당 약 30g의 탄수화물이 들어 있어 흰 스파게티와 비슷합니다
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통밀 스파게티의 혈당지수는 얼마인가요?
통밀 스파게티의 혈당지수는 48 (낮음)입니다. 컵 1회분(140 g)의 혈당부하는 20.2이고, 100 g당 혈당부하는 14.4입니다.
통밀 스파게티은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통밀 스파게티은 낮은 혈당지수(48)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
조리된 스파게티의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 조리된 스파게티 형태 중 조리된 스파게티가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 14.2).
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