시금치와 페타 치즈 페이스트리
GI 55 · 중간개당 GL 16.85/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 16.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 14
Logi 점수 5/10
- 시금치 함유 (영양 밀도 높음)
- 중간 정도의 혈당 부하
시금치와 페타 치즈 페이스트리의 혈당지수는 55로, 일반 달콤한 페이스트리(65)보다 낮습니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 16.8을 추가합니다.
2026. 1. 21.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 12 Whole grain flour increases fiber and lowers glycemic impact compared to regular pastry.
통곡물 크러스트 구운 파이와 혼합 야채 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Eliminates refined grains and increases protein and fiber, reducing glycemic load.
시금치 프리타타 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Removes processed flour, lowers glycemic load, and adds extra vegetables.
치즈로 속을 채운 피망
달콤한 페이스트리의 형태
- GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 31
달콤한 페이스트리 - 아몬드 가루 슈 페이스트리GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 almond flourchoux base
- 핫도그 페이스트리GI 70 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 hot dog
- 짭짤한 페이스트리GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 26 salty
- 비건 페이스트리GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 31 vegan
- GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 39 mince pie
민스파이 페이스트리 - 시나몬 롤GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 45 cinnamon twist
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
시금치와 페타 치즈 페이스트리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
270
칼로리
25 g
탄수화물
7 g
단백질
15 g
지방
100g당
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 25 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 15 g |
| 포화 | 6 g |
| 불포화 | 7 g |
| 나트륨 | 550 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 시금치 함유 (영양 밀도 높음)
- 적당한 단백질 함량
- 섬유질 일부 포함
- 중간 정도의 혈당 부하
- 포화 지방 함량 높음
- 나트륨 함량 높음
알레르기 유발물질
함유: 글루텐우유
함유 가능성 있음: 달걀참깨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
시금치와 페타 치즈 페이스트리의 혈당지수는 얼마인가요?
시금치와 페타 치즈 페이스트리의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 16.8이고, 100 g당 혈당부하는 14입니다.
시금치와 페타 치즈 페이스트리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
시금치와 페타 치즈 페이스트리은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 통곡물 크러스트 구운 파이와 혼합 야채.
달콤한 페이스트리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 달콤한 페이스트리 형태 중 아몬드 가루 슈 페이스트리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 시금치와 페타 치즈 페이스트리과 1회분을 확인하세요.
