짭짤한 페이스트리
GI 65 · 중간100 g당 GL 263/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 26
Logi 점수 3/10
- 단백질 공급원
- 높은 나트륨 함량
짭짤한 페이스트리의 혈당지수는 65로, 일반 달콤한 페이스트리(65)와 동일합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 아마씨 크래커는 비슷한 바삭한 식감과 스낵 같은 경험을 유지하면서도 혈당 지수(GI 10, GL 2)가 훨씬 낮습니다.
아마씨 크래커 - 100 g당 혈당부하(GL) 8 이 크래커는 페이스트리에 비해 훨씬 안정적인 혈당 반응(GI 35, GL 8)을 제공하며, 만족스러운 짭짤한 대체 식품 역할을 합니다.
아몬드 가루 크래커 - 100 g당 혈당부하(GL) 17.4 볶은 병아리콩은 훨씬 낮은 혈당 부하(GL 8)를 가진 짭짤하고 바삭한 대안을 제공하며, 섬유질과 단백질이 추가되어 혈당 급상승을 완화하는 데 도움을 줍니다.
구운 병아리콩 스낵
달콤한 페이스트리의 형태
- GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 31
달콤한 페이스트리 - 아몬드 가루 슈 페이스트리GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 almond flourchoux base
- GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 14 spinach and feta pastry
시금치와 페타 치즈 페이스트리 - 핫도그 페이스트리GI 70 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 hot dog
- 비건 페이스트리GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 31 vegan
- GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 39 mince pie
민스파이 페이스트리 - 시나몬 롤GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 45 cinnamon twist
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
짭짤한 페이스트리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
370
칼로리
40 g
탄수화물
7 g
단백질
20 g
지방
100g당
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 40 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 20 g |
| 포화 | 8 g |
| 불포화 | 10 g |
| 나트륨 | 700 mg |
가공 수준
80%
고도 가공
이 점수의 이유
- 단백질 공급원
- 포화지방과 불포화지방을 모두 함유함
- 높은 나트륨 함량
- 정제 탄수화물 함량이 높음
- 높은 포화지방 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
짭짤한 페이스트리의 혈당지수는 얼마인가요?
짭짤한 페이스트리의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 26입니다.
짭짤한 페이스트리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
짭짤한 페이스트리은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아마씨 크래커.
달콤한 페이스트리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 달콤한 페이스트리 형태 중 아몬드 가루 슈 페이스트리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 짭짤한 페이스트리과 1회분을 확인하세요.
