야채 렌즈콩 만두 구이
GI 55 · 중간개당 GL 186/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 18 · 100 g당 혈당부하(GL) 15
Logi 점수 6/10
야채 렌즈콩 만두 구이의 혈당지수는 55로, 일반 피에로기(65)보다 낮습니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 18을 추가합니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 저탄수화물 세이보리 포켓100 g당 혈당부하(GL) 1.4 이 교체는 혈당 부하를 15에서 1.4로 크게 낮추어 곡물 기반 만두피보다 훨씬 안정적인 혈당 반응을 제공합니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 곡물 함량이 높은 만두를 이 단백질이 풍부하고 혈당 지수가 낮은 옵션으로 대체하면 혈당 부하가 15에서 1로 떨어져 혈당 안정에 매우 좋습니다.
칠면조 고기, 주키니, 허브를 채운 고추 (구운) - 100 g당 혈당부하(GL) 2.8 이 스튜는 원래 요리와 비슷한 풍미를 제공하면서도 혈당 부하가 4로 훨씬 낮아 급격한 혈당 상승을 방지하는 데 도움이 됩니다.
주키니 렌즈콩 토마토 스튜
피에로기의 형태
- GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 21
피에로기 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 13 wholespinach cottage cheese filling
통곡물 치즈 시금치 만두 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 16 buckwheat lentil
렌즈콩 메밀 만두 - 하이랜더 스타일 덤플링GI 60 · 100 g당 혈당부하(GL) 17 zbójnickie
- GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 17.6 sweet potato chickpea filling
고구마 병아리콩 만두 - 치즈 피에로기GI 60 · 100 g당 혈당부하(GL) 19 cheese
- 감자 치즈 피에로기GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 potato cheese filling
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
야채 렌즈콩 만두 구이은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
180
칼로리
28 g
탄수화물
6 g
단백질
4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 180 kcal |
| 탄수화물 | 28 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.8 g |
| 단백질 | 6 g |
| 지방 | 4 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 3.3 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
함유 가능성 있음: 달걀우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
야채 렌즈콩 만두 구이의 혈당지수는 얼마인가요?
야채 렌즈콩 만두 구이의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 18이고, 100 g당 혈당부하는 15입니다.
야채 렌즈콩 만두 구이은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
야채 렌즈콩 만두 구이은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 저탄수화물 세이보리 포켓.
피에로기의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 피에로기 형태 중 통곡물 치즈 시금치 만두가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 13).
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