하이랜더 스타일 덤플링
GI 60 · 중간100 g당 GL 174/10
중간 혈당지수(GI)
60 GI
100 g당 혈당부하(GL) 17
Logi 점수 4/10
- 고기 속에서 유래한 단백질 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
하이랜더 스타일 덤플링의 혈당지수는 60로, 일반 피에로기(65)보다 낮습니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 찐 콜리플라워 퓨레100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 매시는 기존 곡물 기반 덤플링에 비해 혈당 지수(GI 15, GL 1)가 현저히 낮아 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
- 적렌틸콩 뇨끼100 g당 혈당부하(GL) 13 적렌틸콩 뇨끼는 덤플링과 비슷한 식감과 요리적 역할을 유지하면서도 더 유리한 혈당 프로필(GI 45, GL 13)을 제공합니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 14 병아리콩 뇨끼는 일반 덤플링보다 혈당 부하(GL 14)가 낮은 단백질이 풍부한 대안으로, 더 나은 혈당 관리를 지원합니다.
병아리콩 가루 뇨끼
피에로기의 형태
- GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 21
피에로기 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 13 wholespinach cottage cheese filling
통곡물 치즈 시금치 만두 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 15 baked
야채 렌즈콩 만두 구이 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 16 buckwheat lentil
렌즈콩 메밀 만두 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 17.6 sweet potato chickpea filling
고구마 병아리콩 만두 - 치즈 피에로기GI 60 · 100 g당 혈당부하(GL) 19 cheese
- 감자 치즈 피에로기GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 potato cheese filling
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
하이랜더 스타일 덤플링은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
210
칼로리
28 g
탄수화물
7 g
단백질
7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 210 kcal |
| 탄수화물 | 28 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 7 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 3.5 g |
| 나트륨 | 420 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 고기 속에서 유래한 단백질 함유
- 식이섬유 제공
- 중간 정도의 혈당 부하
- 높은 나트륨 함량
- 가공된 밀가루 반죽
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
하이랜더 스타일 덤플링의 혈당지수는 얼마인가요?
하이랜더 스타일 덤플링의 혈당지수는 60 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 17입니다.
하이랜더 스타일 덤플링은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
하이랜더 스타일 덤플링은(는) 중간 혈당지수(60)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 찐 콜리플라워 퓨레.
피에로기의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 피에로기 형태 중 통곡물 치즈 시금치 만두가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 13).
Logi 앱에서 하이랜더 스타일 덤플링과 1회분을 확인하세요.
