주키니 렌즈콩 토마토 스튜
GI 28 · 낮음컵당 GL 4.29/10
저혈당지수(GI)
28 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 4.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.8
Logi 점수 9/10
- 낮은 혈당 부하
- 중간 정도의 나트륨 함량
주키니 렌즈콩 토마토 스튜의 혈당지수는 28 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 4.2을 추가합니다.
2026. 3. 10.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 It offers more vitamins (A, C, K) and antioxidants, with even lower glycemic impact and higher fiber.
찐 브로콜리 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 It's lower in carbohydrates, higher in key nutrients like iron and folate, and extremely glycemic-friendly.
볶은 시금치 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 It has an even lower glycemic load, higher fiber-to-carb ratio, and adds beneficial phytonutrients.
찐 콜리플라워
관련 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
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주키니 렌즈콩 토마토 스튜은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
60
칼로리
10 g
탄수화물
3.5 g
단백질
0.6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 60 kcal |
| 탄수화물 | 10 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.2 g |
| 수용성 | 1 g |
| 불용성 | 2.2 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 0.6 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.5 g |
| 나트륨 | 80 mg |
가공 수준
50%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 높은 섬유질 함량
- 매우 낮은 가공도
- 중간 정도의 나트륨 함량
- 잎채소에 비해 제한된 미량 영양소
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
주키니 렌즈콩 토마토 스튜의 혈당지수는 얼마인가요?
주키니 렌즈콩 토마토 스튜의 혈당지수는 28 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 4.2이고, 100 g당 혈당부하는 2.8입니다.
주키니 렌즈콩 토마토 스튜은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
주키니 렌즈콩 토마토 스튜은 낮은 혈당지수(28)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
주키니 렌즈콩 토마토 스튜은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
주키니 렌즈콩 토마토 스튜의 100g당 혈당부하는 2.8로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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