쿠스쿠스
GI 65 · 중간컵당 GL 23.64/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
컵 (157 g)당 혈당부하(GL) 23.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 15
Logi 점수 4/10
- 매우 낮은 지방 함량
- 높은 혈당 지수(65)
쿠스쿠스의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 컵 1회분(157 g)은 혈당부하 23.6을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169700 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
쿠스쿠스의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
쿠스쿠스은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
영양 정보 (100g당)
112
칼로리
23.2 g
탄수화물
3.8 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 112 kcal |
| 탄수화물 | 23.2 g |
| 당류 (합계) | 0.1 g |
| 천연 | 0.1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.4 g |
| 수용성 | 0.3 g |
| 불용성 | 1.1 g |
| 단백질 | 3.8 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.05 g |
| 불포화 | 0.15 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 매우 낮은 지방 함량
- 천연적으로 첨가당이 없음
- 높은 혈당 지수(65)
- 곡물치고 낮은 식이섬유 함량
- 정제된 밀 제품
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
쿠스쿠스의 혈당지수는 얼마인가요?
쿠스쿠스의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 컵 1회분(157 g)의 혈당부하는 23.6이고, 100 g당 혈당부하는 15입니다.
쿠스쿠스은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
쿠스쿠스은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 조리된 퀴노아.
쿠스쿠스의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 쿠스쿠스 형태 중 참치 샐러드 쿠스쿠스가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 쿠스쿠스과 1회분을 확인하세요.
